يمكن أن تكون أصوات البطن المزعجة محرجة، خاصة إذا حدثت في الأماكن العامة. قد يكون من الصعب التحكم في هذه الأصوات، ولكنها ليست خطيرة عادة. في…
رياضة وصحة
كل ما تحتاجه للحفاظ على لياقتك البدنية وصحتك العامة. هنا تجد مقالات حول أحدث تمارين الرياضة، نصائح التغذية السليمة، استراتيجيات اللياقة، وأفضل الطرق للعناية بصحتك العقلية والجسدية لتحافظ على أسلوب حياة نشيط ومتوازن.
اليوغا هي نظام قديم من التمارين البدنية والروحية التي نشأت في الهند منذ آلاف السنين. تعتمد اليوغا على مجموعة من التقنيات، بما في ذلك التنفس العميق…
فوائد المشي 4000 خطوة يومياً المشي هو أحد أكثر التمارين البدنية سهولة وانتشارًا في العالم. فهو لا يتطلب أي معدات أو مهارات خاصة. ويمكن ممارسته في…
رفض الأطفال للطعام الصحي يُعد الطعام الصحي ضروريًا لنمو وتطور الأطفال بشكل سليم، إلا أن العديد من الأطفال يرفضون تناوله، مما يسبب القلق للآباء والأمهات. فما…
البروتين هو أحد أهم المغذيات الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته وعمله بشكل طبيعي. وهو مكون أساسي للعديد من الوظائف الحيوية، بما في ذلك بناء…
الفوليك اسيد، أو حمض الفوليك، هو فيتامين ب قابل للذوبان في الماء. ويلعب دورًا مهمًا في العديد من العمليات الحيوية في الجسم، بما في ذلك: إنتاج…
الزنك هو أحد المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للقيام بالعديد من وظائفه الحيوية، بما في ذلك: النمو والتطور: يساعد الزنك على نمو وتطور الخلايا والأنسجة، وخاصة…
فيتامين C هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، يُعرف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك. وهو ضروري للعديد من الوظائف في الجسم، بما في ذلك: إنتاج الكولاجين، وهو…
السيلينيوم هو معدن أساسي ضروري لصحة الإنسان. وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية الخلايا من التلف. كما أنه يلعب دورًا في العديد من العمليات الحيوية في…
الصوديوم هو معدن أساسي في الجسم، يلعب دورًا مهمًا في العديد من الوظائف الحيوية، بما في ذلك: تنظيم ضغط الدم توازن السوائل في الجسم نقل النبضات…
البوتاسيوم هو معدن أساسي يلعب دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك: تنظيم ضربات القلب انقباض العضلات إفراز الإنزيمات نقل النبضات العصبية الحفاظ…
النوم ضروري لصحتنا الجسدية والعقلية. عندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم، يمكن أن تؤثر على صحتنا العامة بعدة طرق. أعراض قلة النوم تشمل أعراض…
آلام الظهر هي مشكلة شائعة تصيب الأشخاص من جميع الأعمار. يمكن أن تنتج آلام الظهر عن مجموعة متنوعة من الأسباب، بما في ذلك الإجهاد، والإصابة، والحمل،…
فيتامين K هو فيتامين أساسي ضروري لصحة العظام ومنع النزيف. وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، مما يعني أنه يحتاج إلى الدهون لامتصاصها بشكل صحيح.…
تمرين البلانك هو أحد التمارين الرياضية البسيطة والفعالة التي يمكن ممارستها في أي مكان وفي أي وقت. ويُعد هذا التمرين خيارًا رائعًا لتحسين اللياقة البدنية العامة،…
المغنيسيوم هو أحد المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للنمو والتطور والصحة، وهو رابع أكثر المعادن وفرة في الجسم بعد الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم. يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا…
خمول الغدة الدرقية، أو قصور الغدة الدرقية، هو حالة تنتج فيها الغدة الدرقية كمية غير كافية من الهرمونات. تقع الغدة الدرقية في مقدمة الرقبة، وتفرز هرمونات…
فرط نشاط الغدة الدرقية هو حالة تنتج فيها الغدة الدرقية الكثير من هرمون الغدة الدرقية. يُعرف هرمون الغدة الدرقية باسم الثيروكسين، ويعمل على تنظيم العديد من…
ارتفاع الكوليسترول هو حالة تتراكم فيها مستويات الكوليسترول في الدم بشكل مرتفع. الكوليسترول هو مادة شمعية تنتجها الكبد وتوجد في بعض الأطعمة. هناك نوعان من الكوليسترول:…
التربية البدنية والدفاع عن النفس من أهم المهارات التي يجب أن يمتلكها الإنسان، حيث تساعده على الحفاظ على صحته ولياقة بدنه، كما تساعده على حماية نفسه…