فاكهة صغيرة ذات تأثير قوي تقوي المناعة وتحافظ على نضارة البشرة

تثبت فاكهة الكيوي أن الحجم لا يعبر عن القيمة الغذائية، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة التي تمنح الجسم دعماً صحياً متكاملاً. وبحسب Mayo Clinic وHealthline، فإن تناول الكيوي بانتظام يعزز المناعة، يحسن الهضم، ويدعم صحة القلب والبشرة. كما أن الكيوي يوفر مستوى جيداً من فيتامين C وألياف ومغذيات أخرى تساهم في الصحة العامة للجسم.

أبرز 5 فوائد صحية مثبتة للكيوي

قوة المناعة ومكافحة العدوى

الكيوي من أغنى الفواكه بفيتامين C، إذ يفوق محتواه ما يوجد في البرتقال. يعزز هذا الفيتامين إنتاج خلايا الدم البيضاء ويقوي الدفاعات الطبيعية للجسم ضد العدوى ونزلات البرد، خاصة في فصل الشتاء. كما ينعكس وجود فيتامين C في دعم وظائف جهاز المناعة وتحمل الجسم للمتاعب اليومية. تشير المصادر الصحية إلى أن الاستمرار في تناول الكيوي يساهم في تعزيز المناعة بشكل مستمر.

تحسين الهضم وتخفيف الانتفاخ

يحتوي الكيوي على إنزيم الأكتينيدين الطبيعي الذي يساعد في تكسير البروتينات وتسريع الهضم. كما أن أليافه تساهم في تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك. وتلعب هذه العوامل دوراً في تقليل الانتفاخ وتحسين الراحة الهضمية. وتؤكد المصادر أن الكيوي يسهّل الهضم بشكل عام عند استهلاكه بانتظام.

دعم صحة القلب وتنظيم ضغط الدم

الكيوي مصدر غني بالبوتاسيوم، وهو معدّ للموازنة بين ضغط الدم وإعادة توازن الصوديوم في الجسم. يساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم وتقليل تأثيرات الصوديوم. بالإضافة إلى وجود الألياف القابلة للذوبان التي تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL). هذه العوامل مجتمعة تسهم في دعم صحة القلب والأوعية الدموية.

الحفاظ على نضارة البشرة وتأخير علامات التقدّم في العمر

بفضل مضادات الأكسدة مثل فيتامين C وفيتامين E والكاروتينات، تساهم الكيوي في حماية خلايا الجلد من التلف الناتج عن الجذور الحرة. كما يعزز وجود هذه العناصر إنتاج الكولاجين، ما يمنح البشرة مرونة ونضارة. وتسهم خصائصها المضادة للأكسدة في الحفاظ على إشراق البشرة وتأخير علامات الشيخوخة.

النوم الجيد وتحسين المزاج

تشير دراسات طبية إلى أن تناول الكيوي قبل النوم قد يحسّن جودة النوم، بفضل وجود مضادات الأكسدة ومغذيات تعزز الاسترخاء. كما قد تسهم هذه المكونات في دعم المزاج والاسترخاء العام أثناء الليل. بناءً على ذلك، فإن إدراج الكيوي في النظام الغذائي المسائي قد يكون خياراً مفيداً للراحة والاستيقاظ التالي.