تؤكد المصادر الصحية مثل Mayo Clinic وHealthline أن البرتقال يمدّ الجسم بجرعة غنية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تدعم المناعة وتقي من الأمراض المزمنة. وتوضح أن الاستهلاك المنتظم يساهم في توفير قاعدة غذائية قوية للصحة العامة. فيما يلي أبرز فوائد صحية مثبتة لتناول البرتقال مع توضيح آلياتها وتطبيقاتها.
تعزيز المناعة والوقاية من العدوى
يُعد البرتقال مصدراً ممتازاً لفيتامين C الذي يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء. وتسهم مضادات الأكسدة الموجودة فيه في تقوية الجهاز المناعي وحماية الجسم من الالتهابات. وبهذه الطريقة يساهم البرتقال في مقاومة العدوى الفيروسية والبكتيرية وفق ما ورد في المصادر الصحية.
دعم صحة القلب
تحتوي ثمرة البرتقال على مركبات الفلافونويد والبوتاسيوم التي تساهم في خفض ضغط الدم. كما تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار LDL مما يخفض مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية. وبذلك ينعكس ذلك فائدة مباشرة على صحة القلب بشكل عام.
صحة الجلد ومكافحة التجاعيد
فيتامين C الموجود بكثرة في البرتقال يعزز إنتاج الكولاجين المسؤول عن مرونة البشرة. كما يساعد على ترميم الخلايا التالفة ما يمنح الجلد مظهراً صحياً ونضارة. ونتيجة ذلك، يساهم البرتقال في الحفاظ على مظهر البشرة الصحي وتأخير ظهور التجاعيد.
الهضم وصحة الأمعاء
الألياف الغذائية الموجودة في البرتقال تنظّم حركة الأمعاء وتدعم صحة الجهاز الهضمي. كما تساهم في الوقاية من الإمساك وتحسين امتصاص العناصر الغذائية. وبهذه الآثار يسهّل الهضم ويحافظ على توازن الجهاز الهضمي.
امتصاص الحديد وفقر الدم
يساعد فيتامين C في تعزيز امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية. وهذا يقي من فقر الدم الناتج عن نقص هذا المعدن خاصة لدى النباتيين أو من يعانون من ضعف الامتصاص. وبالتبعية يسهم البرتقال في دعم صحة الدم بشكل عام.