طبيب يقدم إرشادات لوقف تساقط الشعر في أقل من شهر

يذكر التقرير أن تساقط الشعر يوميًا جزء من دورة نموه الطبيعية، وبالنسبة لمعظم الناس، ينمو الشعر المفقود مجددًا. قد يؤثر ذلك على دورة نمو الشعر، وبناءً عليه يتساقط مزيد من الشعر. وفي بعض الحالات لا تنمو الخصل الجديدة دائمًا بسبب عوامل مثل المرض والتغيرات الهرمونية والتوتر والشيخوخة والأمراض الوراثية. يمكن اتباع نمط صحي من خلال النظام الغذائي والعادات الصحية للمساعدة في تقليل التساقط، وفقًا لما ورد في مصدر طبي.

خطة مدتها 21 يومًا

يقدم الدكتور سودهانشو راي روشتة مدتها 21 يومًا لوقف التساقط بسرعة. أولاً، يحث على حجز موعد مع طبيب أمراض جلدية معتمد لتحديد أسباب التساقط بدقة لأن وجود اختلاف في الأسباب يؤثر في النتائج. يحدد الطبيب جذور المشكلة، وفي حالات كثيرة يمكنه علاج التساقط بنجاح. ثانيًا، ينصح بغسل الشعر بشامبو لطيف مرتين أسبوعيًا ويفضل أن يكون خاليًا من الكبريتات، مع ترطيب بلسم يحمي الخصل من التكسر والتقصف.

العناية الأساسية بالشعر

ثالثًا، توقّفي عن صبغ الشعر وتجعيده واستخدام المواد الكيميائية الضارة، ويفضل الاعتماد على منتجات مناسبة بعد فحص فروة الرأس. قلّلي من استخدام أدوات التصفيف الساخنة واستخدميها فقط في المناسبات، ودعي الشعر يجف بشكل طبيعي قدر الإمكان. يفيد استخدام منشفة من الألياف الدقيقة لتسريع التجفيف وتجنب إتلاف الشعر.

ممارسات إضافية للصحة العامة للشعر

رابعًا، إذا كنتِ مدخنة فالتوقف عن التدخين يخفف الالتهاب العام في الجسم ويقلل من تفاقم التساقط. خامسًا، يعتبر الغذاء المفتاح لدعم الشعر، فيجب توفير البروتين والحديد والزنك بشكل يومي لأنها أساسية لصناعة الشعر وتغذية فروة الرأس. ينصح بتناول أطعمة غنيّة بالبروتين والحديد والزنك وتوزيعها عبر اليوم لتوفير المواد الأساسية لبناء الشعر. هذه العناصر تدعم في النهاية صحة فروة الرأس وتقلل مخاطر تساقط الشعر.

إدارة التوتر والشد

سادسًا، استخدم تقنيات تخفيف التوتر مثل التأمل واليقظة والتنفس العميق واليوغا لمدة 10 دقائق يوميًا. وتساعد هذه الممارسات على خفض مستويات الكورتيزول وتحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس، مما يساهم في الحد من تساقط الشعر المرتبط بالتوتر. كما أن تجنّب شد الشعر والتسريحات القاسية يساعد في منع ثعلبة الشد.

فحوصات عند التساقط الشديد

عند وجود تساقط شديد، يجب فحص مستويات هرمون الغدة الدرقية وفيتامين ب12 والفيريتين، فقد تشير القصور أو فرط النشاط إلى مشاكل صحية أساسية. نقص الحديد وفيامين ب12 قد يساهمان في تساقط الشعر، ويجب متابعة النتائج مع الطبيب. يحدد الطبيب الحاجة إلى العلاج وفق النتائج.