دراسة تحذر من ضوء الهاتف والتلفاز ليلاً قد يدمر القلب

أعلنت دراسة نشرت في شبكة JAMA في 23 أكتوبر 2025 أن التعرض للضوء الساطع ليلاً قد يؤثر في صحة القلب. تشير النتائج إلى أن اضطراب الساعة البيولوجية الناتج عن الإضاءة الليلية يترتب عليه ارتفاع ضغط الدم والالتهابات وتسارع ضربات القلب عند الاستمرار في التعرض ليلاً. كما تبقى هذه المخاطر قائمة حتى عند مراعاة عوامل مثل ممارسة الرياضة والنظام الغذائي والعوامل الوراثية وعادات النوم، خاصة لدى من يعملون بنوبات ليلية أو من يتصفحون الهواتف في السرير.

نتائج الدراسة بالتفصيل

وقد أظهرت النتائج أن التعرض لأشد ضوء ليلي ارتبط بخطر الإصابة بمرض الشريان التاجي بنسبة 32%، وبخطر النوبة القلبية بنسبة 56%، وبخطر السكتة الدماغية بنسبة 30%. وتظل هذه المخاطر مرتفعة حتى مع مراعاة عوامل مثل ممارسة الرياضة، والنظام الغذائي، والعوامل الوراثية، وعادات النوم. كما تؤكد النتائج أن الاستيقاظ أثناء الليل وتصفح الهاتف قبل النوم يساهمان في اضطراب الساعة البيولوجية ويضران بصحة القلب بشكل عام.

ماذا يعني ذلك

إذا كنت معتاداً على النوم مع إضاءة الأضواء أو تفقد الهاتف أثناء النوم، فقد حان الوقت لإعادة النظر في العادات. تُظهر النتائج وجود صلة مباشرة بين التعرض للضوء الليلي وأمراض القلب والأوعية الدموية. توصي الدراسة بتخفيف الإضاءة بعد غروب الشمس، واستخدام ستائر سميكة، وتجنب الشاشات قبل النوم، بهدف حماية صحة القلب.