يؤكد التقرير أن الحفاظ على صحة الجسم من الداخل لا يقتصر على الأطعمة المتوازنة فحسب، بل يشمل مشروبات طبيعية تعزز وظائف الكبد والكلى وتدعم عملية إزالة السموم. في ظل نمط الحياة السريع والضغوط اليومية، يحتاج الجسم إلى ما يعيد توازنه وينقّيه بطريقة آمنة وطبيعية. تعرض Health Today أبرز هذه المشروبات وفق ما ورد فيه. يهدف ذلك إلى تزويد القارئ بخيارات عملية تدعم صحة الجسم من الداخل دون الاعتماد فقط على الغذاء.
ماء الليمون الدافئ
يُعد ماء الليمون الدافئ مشروباً يساهم في الترطيب ويدعم الهضم، كما يمنح الجسم جرعة من فيتامين C تساهم في حماية الخلايا من الأكسدة. الاستخدام المقترح: يشرب صباحاً على معدة شبه فارغة. يساعد هذا الخيار على بدء اليوم بنشاط وبساطة، دون الحاجة إلى تحضيرات مركبة.
شاي الزنجبيل الطازج
شرائح الزنجبيل تُنقع في ماء ساخن للحصول على شاي طازج، ويمكن إضافة قليل من الليمون أو العسل لإضافة نكهة وتحسين الطعم. الفوائد: له خصائص مضادة للالتهاب، ويساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل الانتفاخ. الاستخدام المقترح: بعد الاستيقاظ أو كبديل للقهوة.
مزيج الخيار والنعناع
يتكوّن مزيج الخيار والنعناع من شرائح خيار وأوراق نعناع تنقع في ماء بارد. الفوائد: ترطيب ممتاز، ويساعد في تقليل احتباس السوائل، كما يشجع على شرب كميات أكبر من الماء. الاستخدام: احتسِبه طوال اليوم كبديل للمشروبات السكرية.
مشروب خل التفاح المخفف
يخلط ملعقة أو ملعقتان من خل التفاح العضوي في كوب ماء، مع إمكانية إضافة قليل من القرفة أو العسل. الفوائد: قد يدعم الهضم ويساعد في الشعور بالشبع، مما يسهل التحكم في الوزن. الاستخدام: قبل أو بعد الوجبة، مع مراعاة أن يكون المخفف جيداً.
عصير التوت
يتكوّن العصير من مزيج من توت أحمر أو فراولة أو غيرها من الفواكه الحمراء مع لبن زبادي أو حليب نباتي. الفوائد: غني بمضادات الأكسدة وبألياف تحسّن الهضم، وتمنح الجسم نكهة منعشة خفيفة. الاستخدام: كوجبة خفيفة صباحية أو بعد التمرين.
شاي الكركم مع العسل أو الحليب النباتي
تضاف ملعقة من الكركم إلى ماء ساخن أو حليب نباتي، وتُضاف رشة فلفل أسود لتحسين الامتصاص، ويمكن إضافة العسل إن أحببت. الفوائد: الكركم يحتوي على مركب الكركومين المضاد للالتهاب، مما يمكن أن يساعد في دعم الكبد والدورة الدموية. الاستخدام: مساءً أو عندما تشعر بثقل بعد وجبة كبيرة.
ماء الرمان والنعناع
يتكوّن المشروب من حبوب الرمان أو شريحة فاكهة مثل البرتقال أو الليمون مع النعناع في ماء بارد. الفوائد: الرمان غني بالبوليفينولات المضادة للأكسدة، والنعناع يساعد الهضم، مما يقدم مشروباً منعشاً يدعم نشاط الجسم. الاستخدام: وقت بعد الظهر أو كبديل للمشروبات الغازية.