يشعر كثير من المصابين بالتهاب المفاصل بأن الشتاء يفاقم الألم ويجعل الحركة أكثر صعوبة. ولا يعني ذلك أن الطقس يسبب المرض، ولكنه يزيد من الشعور بالتصلب ونوبات الألم ويعيق الروتين اليومي. وتشير الدراسات إلى أن انخفاض درجات الحرارة يؤثر بشكل واضح على المصابين بالتهاب المفاصل العظمي والروماتويدي، بينما تتفاقم أعراض النقرس والذئبة في الطقس الحار. وتوضح النتائج أن الأيام الباردة والممطرة تدفع المرضى للبقاء في المنزل وتقلل النشاط البدني، مما يزيد الألم ويؤثر على المزاج.
تأثير الشتاء على المفاصل
تشير البيانات إلى أن السائل الزليلي داخل المفاصل يصبح أكثر لزوجة في البرودة، وهو ما يسهم في زيادة التصلب والألم. كما قد يؤدي تغير ضغط الجو إلى تمدد العضلات والأوتار، ما يضغط على المفاصل المتضررة. وتؤكد الدكتورة ماركو إل. إيشي مورِي، مديرة قسم الروماتيزم في مستشفى سيدارز-سيناي، على أهمية حماية المفاصل من البرودة.
نصائح عملية للتخفيف من الألم في الشتاء
تنصح الدكتورة مورِي بالحفاظ على الدفء بارتداء طبقات ملابس مناسبة وتجنب التعرض المفاجئ للبرد. كما تشدد على ممارسة نشاط بدني منتظم يساعد في تحريك المفاصل وتخفيف التصلب. وتوصي بتناول غذاء متوازن غني بالفيتامينات C وD، مع إيلاء اهتمام خاص بمرونة المفاصل عبر تمارين الإطالة قبل التمارين. كما يجب متابعة حالة الطقس والاستعداد لأي ظروف قد تزيد الألم، والحرص على السطح الزلق لتجنب السقوط.