يُشير المقال إلى وجود مجموعة من المشروبات التي يُفضل تناولها قبل النوم وتساهم في تحسين الهضم وتنظيم مستوى السكر في الدم وحرق الدهون. يذكر أن شاي البابونج يمتلك خصائص مهدئة تخفف التوتر وتساعد على النوم العميق، كما يساهم في تنظيم الأيض وهرمونات الشهية. ويوضح أن ماء الليمون الدافئ يدعم الهضم ويقلل الانتفاخ، كما يعزز فيتامين سي مناعة الجسم كمضاد للأكسدة. وتُشير القرفة بخصائصها المولِّدة للحرارة إلى تعزيز الأيض وضبط مستويات السكر وتقليل نوبات الجوع، كما يحسن خل التفاح الهضم وينظم السكر ويدعم إدارة الوزن عند تناوله ليلاً.
وتضيف الزنجبيل بفضل خصائصه المضادة للالتهابات وكونه داعمًا للهضم أن تُنصح بتناول شاي الزنجبيل مساءً لأنه يهدئ المعدة ويخفف الانتفاخ ويحفز التمثيل الغذائي. وتُعد هذه المشروبات إضافة منتظمة ضمن نظام غذائي متوازن وتدعم الصحة العامة عند الالتزام بالنوم الكافي والوجبات المتوازنة. لا يعد استخدامها بديلاً عن الاستشارة الطبية عند وجود مشاكل صحية مستمرة.