أعلنت مصادر صحية أن أحماض أوميغا-3 ليست مفيدة للقلب فحسب، بل تدعم صحة الأمعاء أيضاً وفق تقارير من موقع Eating Well. وتشير التقارير إلى أن هذه الدهون غير المشبعة الصحية تساهم في تقليل التهابات الأمعاء ودعم نمو البكتيريا المفيدة. وتعد مصادر مثل السلمون والتونة والسردين وفول الصويا وبذور الكتان والشيا من أبرز الأغذية التي تحتوي على أوميغا-3. وتظهر الأبحاث أن وجود هذه الدهون في النظام الغذائي يساهم في تغذية ميكروبيوم متوازن ومتنوع.
وتؤكد المصادر أن التحكم في التوتر وتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية التي تدعم صحة الأمعاء ضروري. وتوضح الدراسات أن أوميغا-3 قد تخفّض الالتهاب في بطانة الأمعاء وتدعم وظيفة الحاجز المعوي عند وجود الألياف والبريبايوتكس. وتذكر أن الزبادي والكرنب المخلل والكيمتشي تحتوي بروبيوتيكاً طبيعياً قد يساعد في دعم صحة الأمعاء وتقليل الالتهاب. كما تُشير إلى أن اختيار أطعمة غنية بالألياف المتنوعة كالأفوكادو وبذور الشيا يدعم حركة الأمعاء والشعور بالشبع.