يعتبر عصير الليمون من أكثر المشروبات الطبيعية التي تجمع بين الطعم المنعش والفوائد الصحية العديدة. يحتوي على مجموعة قوية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تدعم مناعة الجسم وتحافظ على نضارة البشرة. وفق موقع هيلث لاين نستعرض أبرز فوائده كما وردت في المصدر.
مصدر ممتاز لفيتامين C ومضادات الأكسدة
يوفّر كوب من عصير الليمون نسبة جيدة من فيتامين C وهو مضاد أكسدة يحمي الخلايا من التلف ويسهم في تعزيز المناعة. يعزز دور المناعة للجسم من خلال تحفيز إنتاج الخلايا الدفاعية. كما يساهم في الحفاظ على صحة البشرة من خلال خصائصه المضادة للأكسدة.
دعم صحة القلب وتقليل عوامل الخطر
يساعد الليمون في دعم صحة القلب وتقليل عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب. يحتوي الليمون على مركّبات نباتية مثل الفلافونويدات تسهم في تحسين صحة الأوعية الدموية وخفض بعض عوامل الخطر القلبية. كما تبرز هذه المركبات دورها في دعم وظائف الجهاز الدوري بشكل عام.
الوقاية من حصوات الكلى
يحتوي الليمون على حمض الستريك الذي قد يزيد من مقدار السيترات في البول، مما يجعل البيئة أقل ملاءمة لتكوّن حصوات الكلى. وهذا يجعل الاستخدام المحتمل للليمون داعماً للوقاية من حصوات الكلى. تشير المصادر إلى أن هذه الفائدة محتملة لكنها مرتبطة بعوامل أخرى يجب أخذها بعين الاعتبار.
دعم الهضم والامتصاص
يُساعد شرب عصير الليمون قبل الوجبات أو مع الماء في تحسين إفراز العصارات الهاضمة وتحسين امتصاص الحديد من المصادر النباتية، بفضل فيتامين C والمركّبات الحامضية. كما يسهم في تعزيز الهضم وامتصاص المغذيات بشكل عام. تشير المصادر إلى أن ذلك يعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.