تشير نتائج دراسة منشورة في مجلة نيو إنجلند الطبية إلى أن الإفراط في شرب الماء قد يخفض مستويات صوديوم الدم بشكل خطير. يؤدي انخفاض الصوديوم إلى توّلد اختلال في توازن السوائل داخل الخلايا وتورمها، ويكون الدماغ الأكثر تضررًا بسبب محدودية التمدد داخل الجمجمة. تظهر الأعراض المبكرة عادةً كالتعب والصداع، ويمكن أن تتفاقم إلى ارتباك ونوبات صرع وقد تهدد الحياة في الحالات الشديدة. يزداد الخطر بين الرياضيين وأصحاب الحالات الصحية المعينة، كما يزداد عندما يُطلب من الشخص شرب كميات كبيرة من الماء دون إشارات العطش.
مخاطر فرط الترطيب وأسبابه
يُعد فرط الترطيب حالة قد تكون خطيرة رغم قلة ظهورها، وتحدث عندما يعجز الجسم عن التخلص من الماء بالسرعة الكافية. يمكن أن يؤدي شرب الماء بكمية كبيرة خلال فترة زمنية קצרة إلى تخفيض حاد في صوديوم الدم وتظهير أعراض نقص الصوديوم. تتضاعف المخاطر في ظل الحرارة المرتفعة أو أثناء التمارين الشاقة، خاصةً إذا كان الشخص يفتقر للإشارات الطبيعية للعطش. رغم أن قاعدة الثمانية أكواب يوميًا تقدير تقريبي، فإن الاحتياجات الفعلية تختلف باختلاف العمر والنشاط والطقس والصحة.
علامات وأعراض فرط الترطيب
من أبرز علامات فرط الترطيب البول الشفاف المستمر، الذي يعكس وجود كمية ماء تفوق حاجة الجسم. قد يشير التبول المتكرر إلى جهد الكلى في التخلص من الماء الزائد، خصوصًا إذا كان مصاحبه بولًا شفافًا وفقداناً تدريجيًا للأملاح. مع انخفاض صوديوم الدم تتظاهر الغثيان والدوار والارتباك، وتُفسَّر هذه الأعراض أحيانًا كعلامات جفاف خاطئة. يصاحب ذلك صداع ناجم عن وذمة دماغية وتورم الخلايا في الدماغ نتيجة ارتفاع الضغط داخل الجمجمة.
أعراض متقدمة وتداعياتها
في الحالات الشديدة، قد يؤدي انخفاض صوديوم الدم إلى نوبات صرع وفقدان وعي نتيجة تعطيل الإشارات الكهربائية في الدماغ. يمكن أن يتسبب التورم الدماغي في ضيق شديد في التنفس واختلال التنفّس الطبيعي إذا لم تحصل على رعاية طبية فورية. يشعر المصاب بضيق في التنفس وتغير في النبض والضغط الدموي، وتزداد المخاطر مع تأخر العلاج. وهذه الحالات تعتبر طارئة وتتطلب تدخلًا طبيًا عاجلًا.
إرشادات للترطيب الآمن
راقب إشارات جسدك وتجنب الشرب المفرط خارج الحاجة الفعلية للعطش. اعتمد نمط ترطيب يتناسب مع العمر والنشاط والطقس والصحة، مع الاستماع للإشارات الطبيعية للعطش وتعديل الكمية وفقًا لذلك. عند وجود أمراض الكلى أو القلوب أو اضطرابات هرمونية، استشر الطبيب المختص لتحديد حجم السوائل اليومية المناسب. في حال حدوث أعراض شديدة مثل دوار شديد، ارتباك، صعوبة في التنفس أو فقدان الوعي، اطلب العناية الطبية الفورية. المصدر: Times of India.