تعلن وزارة الصحة أن المشروبات العشبية الدافئة خيار مريح وآمن للمساعدة في تهدئة الجهاز العصبي والتخفيف من التوتر، خصوصًا مع ضغوط الحياة اليومية وساعات العمل الطويلة والشاشات. وتوضح الوزارة أن هذه المشروبات خالية من الكافيين وأنها قد تساهم في تحسين جودة النوم وتوازن هرمون الكورتيزول. وتؤكد أن دمجها في الروتين اليومي يساعد على الاسترخاء ودعم الصحة الذهنية والعاطفية.
شاي البابونج المهدئ
يحتوي شاي البابونج على مادة الأبيجينين التي ترتبط بمستقبلات الدماغ وتساعد على تحسين النوم وتقليل القلق. كما يخفف اضطرابات الهضم المرتبطة بالتوتر. يمكن تناوله قبل النوم أو خلال فترات الضغط، مع إضافة شريحة تفاح أو عود قرفة لتعزيز النكهة.
شاي الريحان العشبي
يتميز الريحان بقدرته على موازنة الجسم والعقل، إذ يساهم في تقليل الإجهاد التأكسدي. يدعم التركيز ويقوي المناعة ويهدئ الجهاز التنفسي. يفضل تناوله صباحًا أو بعد الظهر لاستعادة الطاقة، ويمكن تعزيز فوائده بإضافة القليل من الزنجبيل أو العسل.
شاي النعناع المنعش
يمنح النعناع إحساسًا بالانتعاش بفضل مادة المنثول وي帮助 في الاسترخاء العضلات. يساعد على تخفيف الصداع الناتج عن التوتر وتهدئة الجهاز الهضمي. يفضل تناوله بعد الوجبات أو في منتصف اليوم لتنشيط الحواس وتهدئة الذهن.
شاي اللافندر المهدئ
يعرف اللافندر برائحته المهدئة وقدرته على تهدئة الجهاز العصبي. يساعد على تقليل الكورتيزول وتحسين النوم وتخفيف التوتر وربما الاكتئاب الخفيف. يمكن شربه مساءً أو قبل التأمل، كما يمكن مزجه مع البابونج للحصول على تأثير أكثر عمقًا.
مشروب بلسم الليمون
يتميز بلسم الليمون بطعم الليمون اللطيف وقدرته العالية على تهدئة الأعصاب. يخفف الأرق والقلق عبر تأثيره على الناقل العصبي “GABA”. يمكن الاستمتاع به في منتصف اليوم أو قبل المساء، كما يمكن مزجه مع الشاي الأخضر لمن يرغبون في تأثير مهدئ دون نعاس.