أعلن الدكتور جمال شعبان عبر حسابه الرسمي على فيسبوك عن فوائد الماغنسيوم وأهم الأطعمة التي تحتوي عليه. أشار إلى أن الماغنسيوم يدعم صحة العظام ويشارك في تكوينها، كما يساهم في بناء وقوة العضلات لدى النساء. كما يحفز امتصاص الكالسيوم وهو أمر مهم لصحة القلب وتنظيم ضرباته. وأضاف أن الماغنسيوم مفيد لمرضى السكر وضروري لصحة القلب وانتظام نبضاته.
فوائد الماغنسيوم حسب جمال شعبان
يساعد الماغنسيوم في تخفيف الصداع النصفي وتقليل أعراض ما قبل الحيض، كما يساهم في تقليل الإرهاق المزمن ومحاربة الاكتئاب. كما يذكر أن له دوراً في خفض ضغط الدم وهو مضاد للالتهابات. وأشار إلى أن تناول الماغنسيوم قد يساهم في التخسيس، كما يرفع مستويات هرمون الدال والتستوستيرون ويزيد الخصوبة عند الرجال. كما يشارك في تكوين الحيوانات المنوية وهرمون الاستروجين.
الأطعمة الغنية بالماغنسيوم
تشمل مصادر الماغنسيوم الأسماك والمكسرات والحبوب الكاملة الغنية بالألياف. كما توجد الخضروات الورقية ومنتجات الألبان والأفوكادو والموز والبقوليات ضمن هذه المصادر. ويُنصح بتضمين هذه الأطعمة بشكل منتظم في النظام الغذائي اليومي للمساعدة في تلبية الاحتياجات اليومية من الماغنسيوم.
أعراض نقص الماغنسيوم
تظهر أعراض نقص الماغنسيوم في تشنج العضلات واضطرابات المزاج والنفسية. كما قد تشمل هشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم واضطراب ضربات القلب. والتعرف المبكر على هذه الأعراض يساعد في الوقاية من المشاكل الصحية المرتبطة بالقلب والعظام.