تُعد الكلى من أهم أعضاء الجسم، فهي تُنقّي الفضلات والسموم وتحافظ على صحتنا. مع التقدم في العمر وسوء التغذية وإدمان الكحول، قد تضعف الكلى أحيانًا وتؤثر في وظائفها. تؤكد الرعاية الصحية أهمية شرب الماء ومشروبات طبيعية تدعم وظائف الكلى وتقي من أمراضها.
شاي الأعشاب بالزنجبيل والنعناع
يُحضّر نقع الزنجبيل مع النعناع شايًا لطيفًا ومهدئًا يساهم في صحة المسالك البولية. يحتوي الزنجبيل على مركبات نشطة تعمل كمضادات للالتهابات، مما يخفّف التورّم والانزعاج المرتبطين بالمسالك البولية. كما يساعد النعناع في تخفيف تهيّجات المسالك البولية، وتضاف شريحة من الليمون لإضافة فيتامين ج ومضادات أكسدة إضافية. يعتبر هذا المزيج خيارًا مفيدًا لمن يعانون من انزعاج في المسالك البولية أو التهاب كلوي بسيط.
الشاي الأخضر
يتميّز الشاي الأخضر بغناه بمضادات الأكسدة البوليفينولات التي تدعم صحة خلايا الكلى. تشير الدراسات إلى أن إدراج الشاي الأخضر بانتباه في النظام الغذائي قد يقلل من مخاطر حصوات الكلى ويعزز الترشيح بفضل خصائصه المضادة للالتهابات. وتُبرز مادة EGCG قدرته على حماية الكلى من التلف وتقليل الضرر الناتج عن التوترات الأيضية. يُستحسن شربه باعتدال كجزء من روتين صحي للكلى مع الانتباه إلى أثر الكافيين.
عصير الكرفس الطازج
يعمل الكرفس كمدرّ للبول، وهو غني بمضادات الأكسدة التي تدعم تنظيف الكلى وتخفيف الالتهاب. أظهرت دراسات أن مستخلص الكرفس يساهم في صحة الكلى من خلال تقليل التوتر بالبيلة البروتينية. ولتسهيل الاستفادة، اخلط أعواد الكرفس مع الماء ثم صفّ السائل واشربه على معدة فارغة. كما أن النكهة المنعشة تروّقك وتساعدك على البقاء رطبًا وهو أمر ضروري لصحة الكلى.
شاي جذر الهندباء
يعمل شاي جذر الهندباء كمدرّ للبول، فيساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة والسموم عبر البول. يدعم وظائف الكلى والكبد من خلال تخفيف التوتر والالتهابات. وتشير مجلة المغذيات إلى أن مستخلص أوراق الهندباء يحمي خلايا الكلى بفضل خصائصه المضادة للالتهابات. ويُساعد شربه بانتظام على تقليل احتباس الماء وتعزيز تدفق البول، مما يحسن وظائف الكلى مع مرور الوقت.