أعلن موقع Economic Times أن الحفاظ على صحة الدماغ وتحسين الذاكرة لا يقتصر على الأدوية. تشير النتائج إلى أن بعض المشروبات الطبيعية يمكن أن تدعم الوظائف الإدراكية وتقلل مخاطر التدهور العقلي. ولذلك تُبرز تقارير العناية بالصحة خيارات بسيطة كالعصائر والشاي ضمن نمط حياة صحي.
عصير الشمندر
يحتوي عصير الشمندر على النترات التي تزيد من مستويات أكسيد النيتريك في الجسم، ما يعزز تدفق الدم إلى الدماغ ويحسن الأداء الإدراكي لدى كبار السن. يمكن تناوله كجزء من روتين يومي صحي. يفضل شربه بدون إضافة سكر للحفاظ على فوائده لصحة الدماغ.
شاي الكركديه
شاي الكركديه غني بالفلافونويد الجوسيبتين، الذي يساعد الخلايا على إزالة لويحات بيتا أميلويد المرتبطة بمرض الزهايمر. يمكن تناوله غير المحلى بانتظام لدعم الصحة الإدراكية. يُعد خيارًا آمنًا ومتاحًا لتعزيز الصحة الإدراكية كجزء من نظام غذائي متوازن.
شاي الكركم مع الفلفل الأسود
يحتوي هذا الشاي على الكركمين، وهو مضاد للأكسدة والالتهابات يعزز وظائف الدماغ ويحسن الذاكرة، خاصة لدى من يعانون من ضعف إدراكي خفيف. يمكن تناوله بشكل منتظم كجزء من نظام غذائي صحي. يُذكر كخيار داعم للصحة الإدراكية ضمن خيارات الشاي.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر غني بالكاتيكينات ومضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ. كما يحتوي على إل-ثيانين الذي يعزز التركيز ويحسن الوظائف الإدراكية. يساعد الشاي الأخضر المنتظم في تقليل مخاطر الخرف وتحسين اليقظة.
القهوة
الكافيين في القهوة يحفّز الدماغ، بينما يحمي حمض الكلوروجينيك الأعصاب. يتراوح استهلاك كوبين إلى ثلاثة أكواب يومياً قد يقلل من خطر السكتة الدماغية والخرف بنسبة تصل إلى 30%. كما يخفض احتمال الإصابة بمرض الزهايمر بنفس النسبة.