أعلنت وكالة فيستي رو الروسية خمس فوائد صحية مذهلة لتناول الأسماك، وتؤكد أن هذه الأسماك لا تقتصر على أحماض أوميغا-3 بل تزخر بعناصر غذائية أساسية تدعم صحة الإنسان بشكل شامل. توضح الوكالة أن لكل فائدة جوانب مهمة يمكن الاستفادة منها ضمن النظام الغذائي اليومي. فيما يلي الفوائد الخمس التي أبرزها التقرير مع شرح موجز لكل منها.
فيتامين D الطبيعي
تُبيّن الوكالة أن الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة والماكريل تعتبر من أغنى المصادر الطبيعية بفيتامين D. يسهم هذا الفيتامين في تقوية العظام ودعم المناعة وتحسين المزاج بشكل عام. كما يساهم وجود فيتامين D بنسبة كافية في تعزيز الصحة العامة وتقليل مخاطر النقص، خاصة في فترات قلة التعرض للشمس.
بروتين عالي الجودة
تشير الوكالة إلى أن جسم الإنسان يمتص بروتين السمك بنسبة تتراوح بين 95 و98%، وهي نسبة أعلى من امتصاص بروتين اللحوم. كما أن بروتين السمك يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة لبناء الأنسجة ودعم النمو والصيانة. لذلك يعتبر خيارًا مثاليًا للرياضيين وكبار السن والأطفال الذين يحتاجون بنية عضلية قوية وتوازنًا غذائيًا.
الوقاية من السرطان
تذكر الوكالة وجود عناصر مثل السيلينيوم المضاد للأكسدة واليود الضروري لصحة الغدة الدرقية، إضافة إلى الزنك الذي يعزز المناعة والصحة الإنجابية. تجمع هذه العناصر معًا لتجعل من الأسماك غذاءً فعالاً للمناعة القوية وللحياة الطويلة. ينصح بتضمين أنواع مختلفة من الأسماك ضمن النظام الغذائي لتحقيق توازن مغذيات متنوع.
الكولاجين لبشرة شابة
تُظهر الدراسات الواردة في التقرير أن الأسماك غنية بنسبة عالية من الكولاجين الطبيعي، ما يساعد على تعزيز مرونة الجلد وصحة المفاصل والمساهمة في تأخير ظهور التجاعيد. يوازي ذلك وجود أحماض أمينية أخرى ومركبات مضادة للالتهابات تدعم شباب البشرة ونضارتها. بالتالي يسهم تناول الأسماك ضمن النظام الغذائي في مظهر صحي وحيوي على المدى الطويل.
تنظيم ضغط الدم
تفيد الوكالة بأن بروتينات السمك تحتوي على ببتيدات تساهم في خفض ضغط الدم بطريقة تشابه تأثير بعض الأدوية، كما تقوي الأوعية الدموية وتحسن تدفق الدم. تؤثر هذه الخصائص إيجاباً في صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام وتدعم استقرار ضغط الدم. ولذلك فإن تناول الأسماك ضمن وجبات منتظمة يعزز من صحة الدور الدوري والتوازن القلبي.