يعد الشاي من المشروبات الأكثر شعبية حول العالم، وهو ليس مجرد مشروب دافئ للاستمتاع بل يرافقنا أيضًا بفوائد صحية عديدة. وتختلف أنواع الشاي بحسب طريقة التحضير والمكونات، وكل نوع يقدم مجموعة من الفوائد التي تدعم صحة الجسم على مدار اليوم. وبحسب موقع Healthline، فإن تناول الشاي بشكل منتظم يمكن أن يساهم في تحسين الهضم، تعزيز المناعة، وخفض مستويات التوتر، إضافة إلى دعم صحة القلب والدماغ.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة القوية مثل الكاتيشينات، التي تساعد في محاربة الجذور الحرة وتقليل الالتهابات. وتناول الشاي الأخضر بانتظام قد يساهم في خفض الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب، كما تشير بعض الدراسات إلى دوره في دعم عملية الأيض وحرق الدهون، مما يجعله مثاليًا لمن يسعون للتحكم بالوزن. كما يساهم تناول الشاي الأخضر كجزء من نظام غذائي متوازن في دعم وظائف الدماغ وتحسين اليقظة أثناء اليوم.
الشاي الأسود
يشير الشاي الأسود إلى كونه غنيًا بالكافيين ومضادات الأكسدة، ما يعزز اليقظة الذهنية ويُحسن التركيز. كما أن استهلاكه بانتظام قد يساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية عبر دعم الدورة الدموية وخفض ضغط الدم. إضافة إلى ذلك، يساعد الشاي الأسود في تقوية جهاز المناعة ومكافحة الالتهابات الخفيفة.
شاي الزنجبيل
يحتوي شاي الزنجبيل على مركبات طبيعية مضادة للالتهابات تعزز المناعة وتقلل الالتهاب. كما أنه يساعد في تهدئة المعدة وتخفيف الغثيان، ويُستخدم تقليديًا لتقليل آلام البرد والاحتقان، إضافة إلى دعمه للدورة الدموية وتحسين تدفق الدم.
شاي النعناع
يتميز شاي النعناع بخصائص مهدئة ومريحة للجهاز الهضمي، حيث يساعد في تخفيف الانتفاخ وعسر الهضم. كما يمنح إحساسًا بالانتعاش ويعمل على تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر النفسي، مما يجعلُه خيارًا ممتازًا خلال فترات العمل المجهد أو بعد يوم طويل.