تشير Healthline إلى أن السر في الحفاظ على الشباب يكمن في أسلوب حياة صحي يجمع بين التغذية المتوازنة والنشاط البدني المنتظم والنوم الكافي وتقليل التوتر النفسي. وتؤكد أن هذه العوامل معًا تساهم في تقليل ظهور التجاعيد وفقدان المرونة مع التقدم في العمر. وتتضمن الأسس العملية لهذه الرؤية مجموعة من الخطوات العلمية للحفاظ على الشباب.
خطوات علمية للحفاظ على الشباب
توضح الخطوات الست أنها أساسية للحفاظ على الشباب. التغذية الغنية بمضادات الأكسدة هي البداية العلمية، وتؤكد أن تناول الفواكه والخضروات الملونة مثل التوت والجزر والسبانخ يحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة ويقلل التجاعيد. شرب الماء بانتظام يحافظ على ترطيب البشرة ويدعم وظائف الجسم الحيوية، بما في ذلك تنقية الدم وإزالة السموم.
النوم الجيد ضروري من سبعة إلى تسعة ساعات، إذ يتيح للجسم تجديد الخلايا وإصلاح البشرة. ممارسة الرياضة بانتظام تحسن الدورة الدموية وتقوي العضلات والعظام، ما يحافظ على نشاط الجسم ويقلل الترهلات. التحكم في التوتر النفسي عبر تقنيات الاسترخاء يقلل إفراز هرمونات التوتر، وفي المقابل يحافظ على شباب البشرة والطاقة.
حماية البشرة من الشمس باستخدام واقٍ شمسي يومي يقلل من تلف الكولاجين ويؤخر ظهور التجاعيد المبكرة. يُفضل تطبيق الواقي الشمسي يوميًا على الوجه واليدين، حتى في الأيام الغائمة. يساعد اختيار واقٍ مناسب بمعامل حماية مناسب في تقليل مخاطر الشيخوخة المبكرة وحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.