يؤكد موقع هيلث لاين أن الماء عنصر أساسي للحياة، فهو لا يروي العطش فحسب بل يسهم في صحة الجسم ووظائفه الحيوية. يوضح أن الترطيب يساعد على الحفاظ على درجة حرارة الجسم ومنع الجفاف، خاصة في الطقس الحار أو أثناء ممارسة الرياضة. كما يبرز أن شرب كميات كافية من الماء يساعد الكلى على طرد السموم عبر البول، ما يقلل احتمال تكون الحصى. كما يسهم الماء في دعم الهضم وامتصاص المغذيات، مما يساهم في عملية هضم صحية ومتوازنة.
يرفع الماء مستويات اليقظة والطاقة، فالنقص في الترطيب قد يسبب الشعور بالتعب والدوار. في المقابل، يساعد شرب الماء بشكل منتظم على المحافظة على الانتباه والنشاط طوال اليوم. كما يعزز الماء نضارة البشرة ويحافظ على مرونتها، مما يقلل من الجفاف والخطوط الدقيقة.