تقدم هذه الإرشادات خطوات عملية لعلاج نزلات البرد بسرعة وتوضح كيف يمكن للانخراط في العادات الصحيحة أن يسرع الشفاء. تنصح بالنوم الكافي الذي يعزز جهاز المناعة ويساعد على التعافي، فالنوم من سبع إلى تسع ساعات يوميًا يدعم الاستشفاء. تشير هذه الإرشادات إلى أن شرب السوائل الدافئة يهدئ الحلق ويساعد في تقليل السعال والاحتقان، كما يحافظ الماء على رطوبة الجسم ويدعم مناعة الجسم. توضح أيضًا أن استنشاق البخار الساخن في المنزل يساعد على تخفيف الاحتقان وتحسين التنفس.
إجراءات التعافي السريع
تساعد الاستنشاق بالبخار على تخفيف الاحتقان وتحسين التنفس بشكل ملحوظ. يسهم فيتامين سي في تعزيز المناعة ويمكن الحصول عليه من البرتقال والليمون والجوافة والكيوي أو من مكمل غذائي إذا احتاج الجسم. يسهم العسل في تهدئة الحلق وتخفيف الكحة كما يملك خصائص مضادة للالتهابات. تساهم الشوربة الدافئة مثل شوربة الدجاج في فتح الجيوب وتخفيف الاحتقان وتمنح الجسم طاقة ورطوبة.
تعزيز المناعة والوقاية
تعزز التغذية الصحية المناعة من خلال الخضروات والفواكه التي تحتوي على مضادات أكسدة. تمارس الرياضة نشاط الدورة الدموية وتدعم مقاومة الجسم للعدوى. يغسل الإنسان يديه باستمرار لتقليل نقل الفيروسات، كما تساهم تقليل الازدحام في الوقاية خلال موسم العدوى. يسهم التوازن بين النوم والهواء النقي في الوقاية من فترات المرض الطويلة.