تعزز الجوافة جهازك المناعي بفضل غناها بفيتامين C العالي، وهو ما يساعد جسمك على مقاومة العدوى ونزلات البرد. كما تتفوق هذه الفاكهة في دعم المناعة مقارنة بغيرها من الفواكه بسبب تركيزها من الفيتامين الحيوي. يعمل فيتامين C كمضاد أكسدة يساهم في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة. إضافة إلى ذلك، تحتوي الجوافة على مضادات أكسدة أخرى تدعم الصحة العامة وتساهم في الحفاظ على نشاط الجسم.
فوائد صحية رئيسية
تساعد الجوافة في تحسين الهضم بفضل محتواها العالي من الألياف التي تنظّم حركة الأمعاء وتمنع الإمساك. وتمنح الألياف شعورًا بالامتلاء لفترة أطول، ما يساعد على التحكم في الشهية. كما تسهم الألياف في تقليل امتصاص السكر وتثبيت مستوى الجلوكوز في الدم، لذا فهي خيار جيد لمرضى السكري عندما تُستهلك باعتدال. وفضلاً عن ذلك، فإن البوتاسيوم ومضادات الأكسدة الموجودة فيها يساهمان في دعم صحة القلب والشرايين وخفض ضغط الدم والكوليسترول الضار.
تدعم الجوافة صحة البشرة بفضل فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تسهِم في إنتاج الكولاجين ونضارة البشرة وتقليل ظهور التجاعيد. كما تساهم وفرة الألياف في تعزيز الإحساس بالشبع، ما يساعد في إدارة الوزن بشكل أفضل عند اتباع نظام غذائي متوازن. يحتوي هذا الفاكهة أيضًا على فيتامين A الذي يساند صحة العينين ويحميهما من المشكلات المرتبطة بالعمر. وبذلك تسهم الجوافة في تعزيز الصحة العامة للجسم من خلال دعم الرؤية والبشرة والوزن إلى جانب وظائف أخرى.