تنصح الأمهات باتباع إجراءات وقائية مع تقلبات الطقس واقتراب فصل الشتاء لحماية أطفالهن ودعم مناعتهم ضد العدوى وأمراض الموسم. توضح المصادر الصحية أن الجمع بين النظافة الجيدة والتغذية المتوازنة والراحة الكافية يعزز قدرة الجسم على مقاومة الميكروبات. كما تشدد التوجيهات الصحية على أهمية اللقاحات والالتزام بعادات صحية يومية للحد من انتشار الأمراض.
نظام غذائي صحي
تشير الإرشادات إلى ضرورة تقديم وجبات صحية متوازنة للأطفال تتضمن الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة وبروتينات خالية من الدهون إضافةً إلى منتجات الألبان أو مصادر كالسيوم. كما توصي بتضمين الدهون الصحية من مصادر نباتية مثل الزيوت وتجنب الأطعمة المصنعة والسكرية والدهون المشبعة. وتؤكد التوجيهات أهمية الحفاظ على توازن الغذاء بجانب تقليل الاعتماد على الأطعمة الحيوانية الدهنية. إن توزيع الوجبات بشكل منتظم يدعم مستويات الطاقة ويحسن المناعة مع مرور الأيام.
النوم والراحة الكافية
تشير المراجعات الصحية إلى أن مقدار النوم المطلوب يختلف بحسب العمر. فالرُضَّع يحتاجون إلى نحو 12 إلى 16 ساعة يوميًا، بينما يحتاج المراهقون إلى 8 إلى 10 ساعات. تشجع الأسر على تقليل استخدام الشاشات قبل النوم وتحديد وقت ثابت للنوم. ويجب الالتزام بجدول نوم منتظم وتوفير بيئة هادئة بعيدًا عن الاضطرابات قبل النوم.
النشاط البدني وتخفيف التوتر
ينصح الأهل الأطفال بممارسة نشاط بدني لمدة ساعة يوميًا للحفاظ على صحتهم وتقليل مخاطر العدوى. لا يقتصر النشاط على الرياضة بل يشمل اللعب مع الأصدقاء والمشي ونشاطات يومية أخرى تعزز الحركة. إذا كان الطفل يمارس الرياضة لساعات طويلة، يجب مراعاة تأثيرها على جودة النوم والتعب حتى لا تتأثر المناعة. كما يوصى بإتاحة أوقات فراغ للعب والتواصل الاجتماعي والتخفيف من التوتر لضمان صحة عقلية وجسدية متوازنة.
التطعيمات والوقاية
تؤكد الإرشادات على أهمية تلقي التطعيمات الأساسية بما فيها لقاح الإنفلونزا سنويًا لجميع الأطفال من عمر 6 أشهر فما فوق. يجب استشارة الطبيب للتأكد من جدول التطعيمات اللازم حسب عمر الطفل وحالته الصحية. الالتزام باللقاحات يساعد في توفير حماية من الأمراض المختلفة وتقليل احتمال الإصابة الشديدة. كما تنصح بمتابعة المستجدات الصحية مع مقدم الرعاية الصحية وتحديث التطعيمات وفق التوجيهات المحلية.
النظافة والترطيب والوقاية اليومية
شجعوا الأطفال على غسل اليدين بالماء والصابون قبل الطعام وبعد استخدام المرحاض، وعند العودة من المدرسة، مع استخدام المناديل الورقية عند العطس أو السعال لتقليل انتشار الجراثيم. حثهم على تجنب فرك العيون وقضم الأظافر، واحتفظوا بمطهر أو مناديل في حقيبة المدرسة لسهولة التنظيف. كما يجب تشجيعهم على شرب الماء بانتظام وتناول الخضروات والفواكه الغنية بالماء وتناول المشروبات الدافئة التي تدعم الترطيب وتقوي المناعة. ويمكن في الأماكن المزدحمة اتباع الإرشادات الصحية المتعلقة باستخدام الكمامات حسب الحاجة.