تعلن هيئة صحية متخصصة عن تحذير من تناول بعض الأطعمة قبل النوم لأنها تجهد عضلة القلب وتؤثر في جودة النوم. وتذكر المصادر المعتمدة مثل Healthline وWebMD وCleveland Clinic أن هناك تسع فئات غذائية يجب تجنبها ليلاً للحفاظ على صحة القلب. وتوضح النتائج أن الالتزام بتجنبها يساهم في استقرار النوم وتقليل العبء القلبي أثناء الليل. كما تؤكد الإرشادات أن تقليل هذه الأطعمة يحد من مخاطر ارتفاع الضغط ونبض القلب غير المنتظم أثناء الليل.
تتضمن القائمة الأطعمة الدسمة والمقلية مثل البطاطس المقلية والبرجر، والوجبات السريعة الغنية بالصوديوم والدهون المشبعة. كما تشمل الشوكولاتة المحتوية على كافيين واللحوم المصنعة مثل السجق واللانشون والهوت دوج، إضافة إلى الحلويات التي تحتوي سكرًا عاليًا وتباع بانتظام قبل النوم. وتشمل الأطعمة الحارة مثل الشطة والصوص الحار، والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، والجبن كامل الدسم، والأطعمة شديدة الملوحة مثل المخللات والشيبسي. وتؤكد المصادر أن هذه الاختيارات قد ترفع الضغط وتزيد خفقان القلب وتؤثر على النوم، لذلك يجب تجنبها ليلاً حفاظًا على الصحة القلبية وجودة النوم.