تعلن وزارة الصحة عن مخاطر ارتفاع الإصابات بنزلات البرد والإنفلونزا خلال الشتاء، مع تحذير من أن الطقس البارد قد يزيد احتمال حدوث النوبات القلبية والسكتات الدماغية. وتؤكد الوزارة أن اتباع إجراءات وقائية محددة يخفف من تأثير هذه المخاطر على صحة القلب. كما تشير إلى أن الحفاظ على نمط عيش صحي ومراقبة الحالات المرضية الكامنة يساعد في تقليل فرص الإصابة بنزلات البرد خلال هذه الفترة.
نصائح لصحة القلب في الشتاء
وتؤكد مؤسسة القلب البريطانية وجود خمس نصائح مهمة للمصابين بمرض القلب للحفاظ على صحتهم خلال الشتاء. وتنصح هذه النصائح بأن إدارة حالة القلب والدورة الدموية بشكل صحيح في درجات الحرارة المنخفضة يساعد القلب على العمل بشكل أكثر كفاءة في توزيع الدم إلى الأطراف. كما توضح أن الالتزام بالأدوية وتطبيق الجدول الزمني لها يساعد في تجنب تفاقم الحالات وتقليل احتمال التعرض للعدوى. وبالتنسيق مع الطبيب وتكرار وصفات الأدوية عند الحاجة تصبح أمراً أساسياً للمحافظة على الاستقرار القلبي.
احمِ نفسك من الإنفلونزا خلال الشتاء، إذ تزداد انتشارها وتكون مضاعفاتها خطرة خصوصاً لدى مرضى القلب. وتوضح التوصيات أن التطعيم ضد الإنفلونزا خطوة مهمة لخفض فرص الإصابة وتقليل حدة المضاعفات في حال حدوث عدوى. ويؤكد الخبراء أن كبار السن ومرضى القلب يجب أن يحصلوا على اللقاح وفق توجيهات الطبيب، مع تطبيق إجراءات الوقاية الأساسية مثل غسل اليدين وتجنب الاختلاط القريب مع المصابين.
تناول طعاماً صحياً يساعد في دعم صحة القلب وجهاز المناعة خلال الشتاء. توفّر الفواكه والخضروات المتنوعة فيتامينات ومعادن أساسية تقوي مناعة الجسم وتقلل مخاطر العدوى وتدعم التوازن الغذائي. ينبغي الحد من الأطعمة الثقيلة والدهون المشبعة والتركيز على وجبات متوازنة تحتوي بروتيناً خفيفاً وألياف وخضار.
استمر في الحركة رغم البرد، فالنشاط البدني يحافظ على لياقتك ويقلل العبء على القلب. يمكنك أداء تمارين منزلية بسيطة مثل اليوغا والبيلاتس وتمارين وزن الجسم بدون الحاجة للخروج، وهذا يساعد في تقوية الدورة الدموية وتحسين المزاج. تستمر الفوائد مع الانتظام في ممارسة الرياضة ورفع مستوى اللياقة عامةً، وهو ما يعزز مناعة جسمك في الشتاء.
اعتني بصحتك العقلية خلال الشتاء عبر دعم المزاج والتعامل مع التوتر. قد يؤدي انخفاض ساعات النهار وقلة ضوء الشمس إلى انخفاض في فيتامين د وزيادة التوتر أو الاكتئاب الخفيف، لذلك يوصى بمكملات فيتامين د بتركيز 10 ميكروجرام في الخريف والشتاء إذا لم تتعرض كثيراً لأشعة الشمس. كما أن ممارسة اليقظة الذهنية والتواصل مع الأصدقاء والعائلة وتخفيف التوتر يساعد في تعزيز المناعة وتحسين صحتك العامة.