يؤكد الأطباء أن السرطان لا يقتصر على الخلايا التالفة بل يتعلق أيضًا بالبيئة الداخلية للجسم وبكفاءة أنظمة الطاقة الخلوية (الميتوكوندريا) وتوازن عملية الأيض وكفاءة دفاعات الجسم المناعية وإزالة السموم. وللدليل، أشارت تقارير صحفية حديثة إلى أن دعم صحة الميتوكوندريا يعد استراتيجية أساسية للحد من خطر الإصابة بالسرطان. عندما تتضرر الميتوكوندريا أو تتعطل، قد تعود الخلايا إلى مسارات طاقة غير طبيعية وتزداد الإجهاد التأكسدي. وفي المقابل، تساهم الميتوكوندريا السليمة في موت الخلايا المبرمج، واستقرار الأيض، وتعزيز مرونتها.
فهم كيفية تطور السرطان
ينشأ السرطان عندما تفقد الخلايا الطبيعية قدرتها على التحكم في النمو والانقسام وتظهر طفرات في الحمض النووي تؤثر في توازن الجينات المسرطنة والجينات الكابتة للأورام. وتسمح هذه التغيرات للخلايا بالتكاثر بشكل لا يمكن السيطرة عليه وتجنب موتها وأحياناً الاختباء من الجهاز المناعي. كما تغيّر الخلايا السرطانية أسلوب أيضها لتعتمد على طاقات أقل كفاءة تغذي نموها السريع. وقد تتشكل أورام وقد تنتشر إلى أجزاء أخرى من الجسم، فبيئة الجسم المحيطة بها تقود لاستدامة النمو والانتشار.
نصائح سريعة للوقاية
تجنب جميع الأطعمة المصنعة، مثل السكر والدقيق المعدل والوجبات الخفيفة المصنعة وغيرها من الأغذية عالية المعالجة. تؤدي هذه الأطعمة إلى ارتفاع الأنسولين وتشجع الالتهاب وتغذي نمو خلايا غير طبيعية، كما تضغط على تنظيم الأيض. عند تقليل تناولها، يقل الضغط التأكسدي على الميتوكوندريا وتصبح البيئة الداخلية أقل عرضة للتغيرات السرطانية. تشير أبحاث إلى أن الأنظمة الغذائية عالية المعالجة ترتبط بارتفاع مخاطر السرطان.
دعم الميتوكوندريا بالحمية والصيام
تتعلق الاستراتيجيتان الرئيسيتان هنا باتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات بشكل معتدل والصيام المتقطع أو تقييد زمن الوجبات. تهدف الفكرة إلى تقليل الإجهاد الأيضي والسماح للخلايا بالتعافي وتقليل الالتهاب ومنح الميتوكوندريا فرصة لإعادة ضبط نفسها. عند اعتماد نظام منخفض الكربوهيدرات، تتناقص تقلبات الجلوكوز وتنخفض حاجة الجسم للإنسولين. وعند الصيام أو تقييد وقت تناول الطعام، يعود الجسم إلى استخدام الدهون والكيتونات لفترات ما قد يعزز مرونة الميتوكوندريا ويحفز الالتهام الذاتي ويقلل الالتهاب.
مضادات الأكسدة والمواد النباتية
تلعب مضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية دورًا رئيسيًا في حماية الخلايا والميتوكوندريا من التلف. تساعد الأطعمة الغنية بالخضراوات الملونة والتوت والأعشاب والتوابل في تحييد الجذور الحرة وتقليل الإجهاد التأكسدي. وقد تساهم أعشاب مثل الكركم وإكليل الجبل والشاي الأخضر في صحة الميتوكوندريا والجهاز المناعي. اتباع نظام غذائي مضاد للسرطان غني بالأطعمة النباتية الكاملة غير المصنعة يمنح الجسم المواد اللازمة للدفاع عن نفسه ويحسن مسارات التخلص من السموم ويقلل تراكم الخلايا التالفة.
تعديل نمط الحياة
تعد تعديلات نمط الحياة الأساسية مثل الحركة اليومية والتعرض للشمس والهواء النقي وإزالة السموم خطوات هامة للوقاية من السرطان. هذه الممارسات تقوّي الجسم وتحسن الدورة الدموية وتدعم أكسجة الأنسجة وتُعزّز وظيفة المناعة. الحركة تعزز ضخ الدم وكثافة الميتوكوندريا، بينما يساهم ضوء الشمس في إنتاج فيتامين د المهم لصحة المناعة. كما يساعد التنفس النظيف والتهوية الجيدة في تقليل الملوثات الداخلية ودعم عمليات إزالة السموم من الجهاز التنفسي.
تقليل الحديد والمخاطر الخفية
قلل من التحميل الزائد للحديد، فبينما الحديد ضروري للجسم إلا أن الإفراط قد يحفز تفاعلات الجذور الحرة ويضر الميتوكوندريا والحمض النووي. إبقاء كمية الحديد ضمن الحاجة اليومية يُمكن أن يكون وقائيًا، خاصة إذا لم تكن تحتاجه. وتشمل المخاطر الخفية الأخرى التعرض للسموم البيئية وقلة النوم والإجهاد المزمن وضعف صحة الأمعاء والتي قد تؤثر جميعها على صحة الميتوكوندريا والجهاز المناعي مع الزمن.