نصائح ذهبية للحفاظ على صحة كبار السن

أعلن الدكتور ألكسندر مياسنيكوف أن الوزن يمثل أولوية التوصيات الصحية لمن هم في سن الستين وما فوق. وأوضح أن السعي إلى النحافة المثالية لا يليق بكبار السن، فهو مناسب للشباب فقط، وفقاً لموقع فيستي رو. وأشار إلى أن الشاب يجب أن يكون نحيفاً كشجرة البتولا، بينما ينبغي أن يكون جسم الشخص الأكبر سناً ممتلئاً بعض الشيء. وأشار إلى أن مؤشر كتلة الجسم (BMI) يعتبر طبيعياً للشباب بين 18.5 و24، أما لمن تجاوز الستين فيوصى بمؤشر كتلة جسم بين 25 و29، وهؤلاء يعيشون حياة أطول.

مبادئ الوزن والصحة

وأكد مياسنيكوف أهمية مراقبة ضغط الدم وعدم اعتبار ارتفاعه أمراً طبيعياً، لأنه يزيد مخاطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

وأوضح أن أدوية خفض الكوليسترول يجب استخدامها فقط عند وجود عوامل خطر مثل ارتفاع الضغط أو السكر، أو التدخين، أو عند تشخيص تصلب الشرايين.

وبالنسبة للأدوية الأخرى مثل الأسبرين، مضادات الاكتئاب، المهدئات، ومضادات الاختلاج، أوصى بتقليل استخدامها قدر الإمكان لأنها قد تزيد خطر السقوط والكسور لدى كبار السن.

كما أوصى بتناول الفيتامينات عبر نظام غذائي متوازن، مشيراً إلى أن المكملات الغذائية قد تكون ضارة أحياناً ويجب استخدامها فقط عند وجود نقص حقيقي في الجسم.