يقدم الموز قيمة غذائية عالية بفضل أليافه وبوتاسيومه ومضادات الأكسدة وبقية المغذيات الأساسية الأخرى. لا يوجد وقت مثالي واحد لتناوله لتحقيق فوائده، إذ يعتمد ذلك على نمط حياتك وأهدافك الصحية. يحتوي الموز المتوسط على نحو 90 سعرة حرارية، و26.9 جرامًا من الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية، ما يمنحه دفعة طاقة سريعة بعد صيام الليل. كما تختلف كمية الألياف باختلاف النضج، فالموز الناضج يحتوي على نحو 3 جرامات من الألياف، بينما يحتوي الموز غير الناضج على نشا مقاوِم يبطئ الهضم ويرفع الشعور بالامتلاء.
فوائد منتصف النهار للموز
يساعد تناول الموز في فترة ما بعد الظهر في دعم الطاقة لمواجهة الخمول الناتج عن انخفاض السكر في الدم. توفر الكربوهيدرات الطبيعية في الموز دفعة فورية من الطاقة خلال منتصف اليوم. كما يساعد محتواه من الألياف في السيطرة على الرغبة في الطعام بين الوجبات، فالموز خيار منخفض السعرات ويمنح شعورًا بالامتلاء. ويسهم البوتاسيوم في تعزيز الترطيب وتنظيم توازن السوائل في الجسم، وهو أمر مهم أثناء التمارين وفي فترات التعافي بعد التدريب.