أعلن موقع فوكس نيوز أن سرير البطاطس أصبح أحدث صيحات النوم العميق المتداولة على وسائل التواصل الاجتماعي. يعتمد هذا الأسلوب على إعادة ترتيب الأغطية والوسائد حول الشخص أثناء النوم، فتحيط به وتمنحه دفئاً إضافياً يساعد على النوم العميق. تشير المصادر إلى أن الفكرة مستوحاة من شعور العش والأمان الذي يمنحه الراحة العميقة. وتؤكد النتائج أن الاستجابة تختلف من شخص إلى آخر حسب درجة الراحة والبيئة المحيطة.
تصميم سرير البطاطس
تبدأ العملية بتجهيز قاعدة من ملاءة مناسبة، ثم تُرتب بشكل يحاكي جداراً رقيق يحوط الجسم. يملأ المحيط بالوسائد والبطانيات السميكة لضمان إحاطة كاملة من جميع الاتجاهات. ثم يُملأ وسط السرير بالبطانيات واللحف وأي أغراض تدفئة أخرى ليشبه العش بحجم الشخص. أفاد بعض مستخدمي وسائل التواصل الذين جربوا السرير بأنهم حققوا تجربة نوم مميزة لديهم.
كيف يساعد سرير البطاطس على النوم
أعلن الدكتور ويليام لو أن سرير البطاطس يمثل مفهومًا مريحاً لتحفيز الشعور بالعزلة وبناء بيئة تشبه العش قبل النوم. يشرح أن الضغط الخفيف والمتزن من الأغطية المحيطة بالجسم يساعد على خفض هرمونات التوتر وتحفيز السيروتونين والأوكسيتوسين، وهي مركبات تشعر الشخص بالاسترخاء والنعاس. عندما يشعر الجسم بالأمان والطمأنينة، يسهل الدخول في النوم والبقاء فيه. يوضح النص أن هذا الأسلوب ليس حلاً دائماً وإنما طريقة مريحة للاسترخاء قبل النوم أو لقيلولة مريحة.
مخاطر النوم بتلك الطريقة
يُحذر الدكتور لو من أن الإفراط في الدفء قد يعرّض النوم لاضطراب، لأن أفضل نوم غالباً ما يكون عندما تنخفض درجة حرارة الجسم الأساسية قليلًا. أشار إلى أن ارتداء طبقات كثيرة من الملابس قد يحبس الحرارة، مما يصعّب قدرة الجسم على تبريده. كما أن وجود وسائد ناعمة كثيرة قد يفقد العمود الفقري استقامته بمرور الوقت، مما قد يسبب آلام في الرقبة والظهر عند الاستيقاظ. إذا ظهرت علامات عدم الراحة كالعَرق أو الألم، فهذه علامة على ضرورة تقليل الدفء.
بديل آمن وتوصيات
يُوصي الخبراء باستخدام سرير البطاطس كطقس استرخاء مريح وليس كمساحة نوم دائمة. يمكن الاعتماد عليه لقيلولة قصيرة أو للاسترخاء قبل النوم في أجواء باردة، مع الحفاظ على حرارة مناسبة دون مبالغة. كما يقترح الاحتفاظ بلحاف خفيف وعدد أقل من الطبقات لضمان استمرار دعم المرتبة والوسادة الأساسية. يجب متابعة الإشارات الجسدية والابتعاد عن الدفء الزائد إذا ظهرت علامات عدم الارتياح.