يتناول التقرير تأثير المشروبات الدافئة في تعزيز الإحساس بالدفء خلال فصل الشتاء وتقديم خيارات صحية للمساعدة في إدارة الوزن. يوضح أن كثيرين يلجؤون إلى مشروبات دسمة قد تكون عالية بالسعرات الحرارية، مثل الشوكولاتة الساخنة، لكنها ليست الحل الأنسب دائماً. يعرض التقرير خمس مشروبات يمكن الاعتماد عليها لتوفير الدفء دون زيادة كبيرة في السعرات، مع توجيه بسيط لكيفية تحضيرها.
الليمون الدافئ مع العسل
يُعتبر هذا المشروب خياراً صحياً يساهم في الدفء بفضل فيتامين سي الموجود في الليمون. يساعد العسل في إضافة حلاوة طبيعية ومضادات أكسدة محتملة تدعم الصحة العامة. يحضر المشروب بسهولة عبر خلط الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة وملعقة صغيرة من العسل ثم شربه للاستفادة من الطعم الدافئ والوقاية من نزلات البرد.
القرفة
تتميز القرفة بنكهة دافئة وتساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم والتحكم في الرغبة الشديدة في الأكل، مما يساعد في المحافظة على الوزن. يمكن تحضيرها بإحدى طريقتين: انقع عود القرفة في الماء الساخن، أو أضف ملعقة من القرفة المطحونة إلى الماء الساخن ثم قم بتناوله. كما يمكن صنع مشروب القرفة بالحليب لإضافة نكهة غنية وتدفئة إضافية.
حليب الكركم
يعرف باسم الحليب الذهبي لما يمنحه من شعور بالهدوء وخصائص مضادة للالتهابات. يبرز دوره في دعم المناعة وتخفيف الالتهابات اليومية، كما أن الفلفل الأسود يساعد في امتصاص مركب الكركمين. يحضر المشروب بخلط مسحوق الكركم مع الحليب الدافئ ثم إضافة رشة من الفلفل الأسود وقليل من العسل لإضفاء نكهة مميزة وتسهيل النوم قبل الليل.
الشاي الأخضر
يُعد الشاي الأخضر من أشهر المشروبات الصحية، إذ يحتوي على مضادات أكسدة وكاتيكينات قد ترفع معدل الأيض وتساعد في إدارة الوزن. كما أنه منخفض السعرات الحرارية ولا يحتاج سوى نقع الأوراق في الماء الساخن لبضع دقائق. يمكن تحليته ببعض العسل الأبيض حسب الرغبة لتقليل المرارة وإضفاء نكهة خفيفة.
الزنجبيل
يتميز الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات كما قد يعزز عملية الايض ويساعد على الهضم. يفضل غلي شرائح الزنجبيل في الماء ثم تصفيته وإضافة القليل من العسل حسب الرغبة لمنح المشروب نكهة حلوة. يمكن تناوله ساخناً كخيار دفء فعال في الأيام الباردة.