توضح هذه العلاجات المنزلية أن وجود البلغم في الصدر يسبب احتقانًا وصعوبة في التنفس، ويؤثر سلبًا على النوم والراحة الليلية. تسهم في تخفيف المخاط وتليينه من خلال مزيج من المكونات الطبيعية والإجراءات اليومية. وتظل هذه الإجراءات خيارًا داعمًا، وليست بديلاً عن العلاج الطبي إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت بسبب عدوى أو سبب مرضي.
أفضل العلاجات المنزلية
يُعد العسل من المكونات الطبيعية القادرة على تهدئة السعال وتخفيف المخاط. عند إضافته إلى الشاي الدافئ أو المشروبات الساخنة، يساهم في تقوية مناعة الجسم وتسييل البلغم في الممرات التنفسية. تنبيه: لا يُعطى العسل للأطفال دون عمر السنة لتجنب مخاطر التسمم الغذائي.
يؤدي التدخين إلى تعطيل الأهداب التي تساعد في طرد البلغم، مما يجعل التراكم أسوأ. كما أن الملوثات الهوائية تهيج الشعب الهوائية وتزيد الاحتقان. الامتناع عن التدخين خطوة أساسية لتحسين التنفس وتخفيف البلغم.
يساعد الجلوس بشكل مستقيم أو رفع الرأس أثناء النوم في تقليل احتقان الصدر وتوفير راحة أفضل. يمكن للوضعية الصحيحة أن تسمح بتصريف البلغم بشكل أكثر فاعلية من خلال مجرى التنفس. يرتبط ذلك بتخفيف السعال وراحة النوم.
يساعد تناول الحساء الساخن، خصوصاً شوربة الدجاج، في فتح الممرات الهوائية عبر البخار وتوفير ترطيب إضافي للجسم. تشير الحرارة والرطوبة إلى تخفيف لزوجة المخاط وتسهيل إخراجه. يجب تجنب الأنواع عالية الصوديوم لأنها قد تقلل من الترطيب.
يدعم شرب الماء والسوائل الساخنة عملية ترطيب الجهاز التنفسي وتخفيف المخاط. تسهم المشروبات العشبية والشاي في جعل المخاط أقل لزجة وأسهل في الطرد. ينبغي تنظيم الكميات وتجنب الإفراط لضمان ترطيب الجسم بشكل مناسب.