تخطط الأسرة أمسيات السهرة كفرصة للتواصل والمرح مع الأطفال. تؤكد أن وجود أكلات سريعة وسهلة التحضير يزيد من متعة السهرة ويحفز الأطفال على المشاركة والتفاعل. وتفضل تقديم وجبات خفيفة صحية لتأكيد النشاط الصحي أثناء السهرة وتخفيف الإجهاد الناتج عن التفاعل العائلي. تسعى إلى بناء أجواء من المرح والإبداع حيث يشارك الجميع في الإعداد والتنظيم.
أفكار سريعة للسهرة
تصنع الساندويتشات الصغيرة الملونة خياراً سريعاً يمكن تحضيره باستخدام خبز التوست أو الخبز العربي مع حشوات مثل الجبن والدجاج المشوي والخضار. وتضيف خضروات ملونة مثل الفلفل الأحمر والخيار والجزر المبشور لتجذب انتباه الأطفال وتضيف قيمة غذائية. يمكن للأطفال المشاركة في ترتيب الساندويتشات، ما يعزز روح المرح أثناء التحضير. وتساهم هذه الفكرة في جعل السهرة أكثر تفاعلًا وسلاسة.
تُعد لفائف الخضار سهلة وسريعة للتحضير، ويمكن استخدام أوراق الخس أو التورتيلا لحشوها بمزيج من الدجاج المشوي أو الجبن مع الخضار. ويمكن تحضيرها مسبقًا وقطعها إلى حجم صغير مناسب للأطفال، لتكون وجبة صحية وملائمة للسهرة. وتتيح هذه اللفائف التنويع وإشراك الأطفال في التجميع والتقطيع والمساعدة في التقديم. وتساهم في توفير خيار خفيف يصلح للسهرة والوجبات المصاحبة.
تُعد أصابع البطاطس المخبوزة خياراً صحياً مقارنة بالشيبس المقلي. يمكن تقطيع البطاطس إلى أصابع رفيعة وتتبيلها بقليل من الملح والفلفل وزيت الزيتون ثم خبزها في الفرن حتى تصبح ذهبية ومقرمشة. وتقدم مع صلصة اللبن أو صلصة الطماطم لتكون وجبة مميزة للجماعة في سهرة الجمعة. يمكن للأطفال المشاركة في تقطيع البطاطس وتتبيلها مما يعزز روح المشاركة.
وجبات خفيفة صحية ومتنوعة
تتيح قاعدة البيتزا الجاهزة إعداد وجبة سريعة للسهرة. يمكن للأطفال المشاركة في إضافة المكونات المفضلة لديهم مثل صوص الطماطم والجبن والزيتون والفلفل الملون. تُجهز في غضون 10 إلى 15 دقيقة وتكون جاهزة للتقديم. تضفي هذه الفكرة جوًا من المرح والابتكار على السهرة.
الحلوى الصحية من الفواكه
تختتم الأسرة السهرة بتقديم فواكه مقطعة مع صوص الشوكولاتة أو الزبادي كخيار حلو صحي. يمكن ترتيب الفواكه من قبل الأطفال وتغميسها في الصوص لتجربة تفاعلية. تمنح الفواكه الموسمية طعمًا لذيذًا وتوفر خياراً صحياً للحلوى. يمكن للمشاركين المشاركة في الإعداد والتذوق معًا.