أعلن تقرير موقع تايمز أوف إنديا أن إضافة بعض أنواع التوابل إلى كوب الحليب قبل النوم تعد عادة شتوية بارزة تعزز المناعة لدى الأطفال خلال فترات تقلب الطقس. وتُعزز هذه الممارسة صحة الأطفال ليس فقط في ليالي الشتاء الباردة بل أيضًا عندما تتقلب درجات الحرارة وتنتشر العدوى الموسمية. وتُلاحظ زيادة الإقبال على هذه الطرق في الفصول الباردة كجزء من روتين الدعم المناعي للأطفال. ويوضح التقرير أن التوابل المختارة تلعب دورًا في تدفئة الجسم وتقديم فوائد صحية عامة.
التوابل الستة وفوائدها
الكركم من التوابل الأساسية في موسم الشتاء بفضل مركبه النشط الكركمين. يوفر تركيزًا مضادًا للالتهابات والفيروسات ومضادات الأكسدة، مما يدعم استجابة الجسم للمؤثرات الخارجية. يمكن إضافة رشة بسيطة من الكركم إلى كوب الحليب الدافئ مع ملعقة من العسل لتُحقق تأثيرًا مهدئًا قبل النوم. هذه التركيبة تُعزز قدرة الأطفال على مكافحة العدوى وتدعم مناعتهم في الفترة الباردة.
الفلفل الأسود يمنح الحليب دفئًا لطيفًا كما يساعد في تحسين امتصاص الكركمين. له خصائص مضادة للميكروبات ويساعد على الهضم وتنظيف الجهاز التنفسي، وهي أمور ضرورية خلال ليالي الشتاء. يُنصح بإضافة رشة بسيطة مع كل كوب للحفاظ على التوازن بين الطعم والفائدة. يفضل ألا تكون الكمية كثيرة حتى لا تؤثر على النكهة.
يضيف الزنجبيل المطحون نكهة خفيفة مع خصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا. يساهم في تهدئة التهاب الحلق، كما يعزز الدورة الدموية ويُدفئ الجسم. هذا الارتفاع في الحرارة الداخلية يقلل من احتمالية السعال ونزلات البرد لدى الأطفال خلال الشتاء. يُستخدم الزنجبيل باعتدال بما يتناسب مع عمر الطفل ونكهة الحليب.
جوزة الطيب مكون تقليدي يُضاف بنسب صغيرة إلى حليب ما قبل النوم للأطفال في الشتاء. هي غنية بمضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات وتدعم المناعة وتساعد على تهدئة الأعصاب. تساهم في الاسترخاء وتوفير نوم هادئ وآمن، ما يعزز قدرة الجسم على التحمُّل خلال البرد. يُراعى عدم الإفراط في استخدامها لأن تأثيرها قد يكون قويًا.
الحبهان إضافة صحية لكوب الحليب يجعل المشروب مقبولًا لدى الأطفال. هو مصدر غني بمضادات الأكسدة ويساعد على تحسين الهضم وتقليل الالتهابات. يُنصح برشة خفيفة من الحبهان مع الحليب قبل النوم كإجراء لتعزيز المناعة والاسترخاء. يُراعى التوازن في النكهة حتى لا تطغى على طعم المشروب.
تمنح القرفة دفئًا للجسم بفضل خصائصها المضادة للميكروبات ومضادات الأكسدة. تُدمج بشكل جيد مع الحليب والعسل لتدعم صحة الجهاز التنفسي وتمنح نكهة مميزة. استخدم رشة صغيرة فقط لأنها قد تكون قوية التأثير. يساهم ذلك في تقديم مشروب مقوٍ للمناعة خلال فصل الشتاء.