يرتفع معدل نزلات البرد مع دخول فصل الشتاء بسبب التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة والتقلبات المناخية. يؤكد خبراء الصحة أن التعرف على الأعراض المبكرة للبرد يمكن أن يكون بمثابة إنذار للجسم، يسمح باتخاذ الإجراءات الوقائية قبل تفاقم الحالة، وبالتالي حماية نفسك وأفراد أسرتك من المضاعفات المحتملة. وبحسب Healthline، توجد أربع علامات رئيسية تشير إلى بداية الإصابة بنزلة البرد.
علامات مبكرة للنزلة
تشير الرعشة والشعور بالبرودة المفاجئة إلى دخول الجسم في مرحلة المقاومة للعدوى. عندما يعمل الجهاز المناعي على محاربة الفيروس، يزداد التمثيل الحراري الداخلي وتظهر القشعريرة فجأة. ينصح الخبراء عند ظهور هذه العلامة بارتداء ملابس دافئة وتجنب التعرض المباشر للهواء البارد وشرب المشروبات الساخنة لتعزيز الإحساس بالدفء. تعتبر هذه العلامة دلالة مبكرة تتيح اتخاذ إجراءات وقائية مبكرة قبل تفاقم الحالة.
تشير العطس المتكرر وسيلان الأنف المستمر إلى تهيج الأغشية المخاطية نتيجة دخول فيروس البرد. ينصح باستخدام المناديل الورقية وتطهير اليدين بشكل متكرر للحد من انتشار الفيروس. كما ينصح باستنشاق بخار الماء أو استخدام محلول ملحي لغسل الأنف لتخفيف الاحتقان. هذه العلامة تحتاج إلى حماية إضافية لتقليل مدة الأعراض.
تظهر آلام خفيفة في الجسم والصداع كإشارة إلى بدء استجابة الجهاز المناعي للعدوى. عادة ما ترافقها إرهاق وتدفع الشخص إلى الراحة. ينصح بالراحة التامة وتجنب الجهد البدني الشديد، مع شرب كميات كافية من السوائل لتعويض فقدان الماء الناتج عن الحمى الخفيفة أو الرعشة. هذه العلامة تدعو إلى متابعة الأعراض وتقييم الحاجة للرعاية الطبية إذا تفاقمت.
يُلاحظ إرهاق مفاجئ وانخفاض الطاقة كعلامة مبكرة على دخول الجسم في مرحلة مقاومة الفيروس. ينصح الخبراء بالنوم الكافي والتغذية السليمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، وبالأخص فيتامين C والزنك. كما يُنصح بالابتعاد عن الإجهاد النفسي والبدني المفرط وتجنب التزاحم في الأماكن العامة. الحفاظ على الراحة والسوائل يساعد في تقليل تفاقم الأعراض.
نصائح للوقاية من البرد
توصي الجهات الصحية بغسل اليدين باستمرار وتطهيرهما للحد من انتشار العدوى. كما تُبرز أهمية تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والفواكه والخضروات الطازجة لتعزيز المناعة. وتؤكد على التهوية الجيدة للمنزل مع الحفاظ على درجة حرارة معتدلة، والابتعاد عن الأماكن المزدحمة أثناء فترة ظهور الأعراض المبكرة.