تشير البيانات العلمية إلى وجود أدلة محدودة تدعم روتين تنظيف القولون خارج الإرشادات الطبية المعتمدة. توضح الأبحاث أن العلاجات الآمنة لتطهير القولون هي التي يصفها الأطباء وتستهدف تحسين عملية التنظيف وليس رفع الطاقة أو معالجة مشكلات الأمعاء. تستند نتائج الباحثين إلى دراسات تهدف إلى تحسين الإجراء نفسه وليس إلى تعزيز الصحة العامة بشكل عام. وبناء عليه، يظل الاعتماد على ممارسات تنظيف القولون البديلة محل شك.
يُطلق الناس على أساليب تنظيف القولون مصطلحات مختلفة مثل تنظيف الأمعاء وإزالة السموم وأنظمة العصائر الغذائية. تشير المصادر إلى أن غالبية منتجات تنظيف القولون تدّعي إزالة السموم من القولون والجسم بطرق متنوعة، لكن الأدلة العلمية على فاعليتها محدودة. كما يُستخدم بعض الأشخاص منظفات القولون للمساعدة في التخفيف من الإمساك، وهو ما قد يحمل مخاطر في حال الاستخدام المفرط أو غير الصحيح.
علاجات منزلية بسيطة
يُعَدّ شرب كميات كافية من الماء خطوة أساسية في تنظيم الهضم والحفاظ على رطوبة الجسم. تقترح الإرشادات شرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء الفاتر يوميًا، مع إضافة فواكه وخضروات عالية المحتوى المائي مثل البطيخ والطماطم. يساهم ذلك في دعم حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك بشكل عام.
يُوصى بمزج ملعقتين صغيرتين من ملح البحر مع ماء فاتر وشربه على معدة فارغة لتحفيز حركة القولون خلال دقائق. يمكن تكرار هذه الطريقة مرتين يوميًا حسب الحاجة وتوجيه الطبيب، مع الانتباه إلى وجود أية أعراض غير عادية. يجب ألا يعتمد المرء عليها كعلاج دائم دون إشراف طبي.
الألياف النباتية عنصر أساسي في الغذاء وتوجد في الفواكه والخضروات والحبوب والمكسرات والبذور، وتساعد في تنظيم حركة الأمعاء وتغذية البكتيريا المفيدة. يساعد اتباع نظام غذائي غني بالألياف في تقليل الإمساك وتحسين التوازن الهضمي على المدى الطويل. من المهم زيادة الألياف تدريجيًا وتوفير ما يكفي من الماء لتجنب الانتفاخ أو الألم.
يُوصى بمزج عصير الليمون الطازج مع ملعقة صغيرة من العسل وقليل من الملح في كوب من الماء الدافئ وتناوله صباحًا على معدة فارغة. يزعم بعض الناس أن هذا الخليط يساعد في تنظيف القولون وتحسين الهضم، لكن النتائج قد تختلف بين الأفراد. لا ينبغي الاعتماد عليه كعلاج وحيد أو بديل للإرشادات الطبية.
تشمل العصائر والسموذي مزيجًا من الفاكهة والخضروات، وتُذكر أمثلة مثل عصائر التفاح والليمون والصبار، التي تحتوي على عناصر غذائية مفيدة. يروج بعض المصادر إلى أن هذه العصائر قد تساعد في تنظيف القولون بشكل محدود، لكنها ليست بديلًا عن نظام غذائي متوازن. ينبغي استخدامها كجزء من نمط غذائي صحي مع الانتباه إلى محتوى السكريات والسعرات.
البروبيوتيك يساهم في تعزيز البكتيريا النافعة في الأمعاء، وتوجد أطعمة مخمرة مثل الزبادي والمخللات وخل التفاح ضمن مصادره المفيدة. يمكن أن يسهم وجود البروبيوتيك في دعم صحة القولون وتحسين حركة الأمعاء، ولكن الأثر قد يختلف حسب الفرد. من المهم اختيار منتجات تحتوي على سلالات حية وبكميات مناسبة وفق إرشادات صحية.
مشروبات الأعشاب الملينة قد تحسن صحة الجهاز الهضمي عبر تعزيز حركة الأمعاء، وتستخدم أعشاب مثل السيليوم والصبار وجذر الخطمي في بعض الحالات. يمكن أن تساهم هذه الأعشاب في تخفيف الإمساك وتسهيل الإخراج، لكنها قد تتفاعل مع أدوية أخرى وتنتج آثار جانبية عند بعض الأشخاص. يجب استخدامها بحذر وتحت إشراف طبي في حال وجود أمراض مزمنة.
يُساعد الزنجبيل في دعم عملية الهضم ويمكن إضافته إلى العصائر أو الشاي أو تناوله مباشرة بشكل مقطع. يمكن خلط ملعقة صغيرة من عصير الزنجبيل مع العسل في كوب من الماء الدافئ وتناوله مرة أو مرتين يوميًا، بحسب الحاجة. يظل الزنجبيل خيارًا داعمًا للهضم وليس إجراء تنظيف القولون كمنفرد.
زيت السمك كمكمل غذائي يحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية التي قد تدعم صحة القولون وتقليل الالتهابات المعوية، لكنها ليست خطوة تنظيف القولون بحد ذاتها. قد يساعد وجود أوميغا-3 في تحسين الصحة الهضمية العامة، إلا أن النتائج غير مؤكدة وتختلف بحسب الشخص. يجب استشارة الطبيب قبل البدء بمكملات زيت السمك خصوصًا في وجود أمراض مزمنة أو تداخلات دوائية.
تشير بعض المصادر إلى أن الصيام لفترات محدودة قد يسهم في تقليل العبء على الكلى والكبد وتسهيل التخلص من المواد غير المرغوبة، مع الإشارة إلى إمكانية شرب الماء وعصائر الخضار والفاكهة أثناء فترة الصيام. لا يعني ذلك أن الصيام ينظّف القولون بشكل كامل أو نهائي، وتظل موازنة الغذاء ضرورية وإشراف طبي مطلوبًا في حالات خاصة. يجب ألا يخضع الصيام لاعتبارات صحية دون استشارة الطبيب، خاصة لمرضى السكري والقلب وأولئك الذين يأخذون أدوية مطلوبة.”