يواجه الكثير من الناس تعرق القدمين ورائحة الحذاء الكريهة، وهو أمر لا يقتصر على الإحساس بعدم الراحة بل يسبب تهيجًا في الجلد وأحيانًا إحراجًا يجعل ارتداء الأحذية المغلقة أمرًا صعبًا. يبين فهم سبب التعرق واتباع روتين مناسب أنه يمكن تقليل المشكلة إلى حد كبير وتجنب الأعراض المصاحبة. أشارت الإحصاءات إلى أن فرط التعرق في باطن القدمين يصيب نحو 4.8% من الناس، وهو ما يجعل التعامل معه أمرًا شائعًا ومقبولًا.
أسباب التعرق ورائحة الحذاء
يحدث التعرق الزائد حين تنشط الغدد العرقية في باطن القدمين بشكل أكبر من الحاجة. يعبر عن فرط التعرق الأولي غالبًا بكونه غير مرتبط بمشكلة صحية معروفة، بينما قد يرتبط فرط التعرق الثانوي بارتفاع الحرارة أو القلق أو أدوية أو تغيرات هرمونية. كما قد يرافق ذلك وجود حالات مرضية كامنة تؤثر في تنظيم العرق. تلتحق الرائحة الكريهة بالحذاء عندما يلتقي العرق بالبكتيريا في بيئة رطبة ويظل الجزء الداخلي رطبًا، وهو ما يسهل ظهور الرائحة والالتهابات الفطرية.
مزيل العرق كخيار فعال
يعد مزيل العرق من الخيارات الفعالة في تقليل التعرق بشكل مؤقت. ابحث عن منتجات دون وصفة طبية تحتوي على كلوريد الألومنيوم، لأنها تسد قنوات الغدد العرقية وتقلل كمية العرق التي تصل إلى الجلد. استخدمه ليلًا عندما تكون إنتاجية العرق أقل، ثم اغسله في الصباح. إذا استمر التعرق بشكل شديد، قد يقترح أطباء الجلد تركيبة أقوى بوصفة طبية.
اختيار الأحذية المناسبة
اختر أحذيتك من خامات تسمح بمرور الهواء وامتصاص الرطوبة مثل الشبك أو الجلد أو القماش. تجنب المواد البلاستيكية التي تحبس الحرارة وتخلق بيئة رطبة داخل الحذاء. غيّر الأحذية يوميًا حتى يجف كل زوج تمامًا وأتِركها في الهواء. ارتدِ جوارب تمتص الرطوبة وتكون مصنوعة من مزيج من صوف الميرينو أو ألياف صناعية، فهي تمتص العرق وتساعد في إبقاء القدمين جافتين.
مساحيق القدم والنعال
تساعد مساحيق القدم في امتصاص الرطوبة وتقليل الاحتكاك، وخاصة المساحيق المضادة للفطريات. استخدم مساحيق مخصصة للقدمين يوميًا وتجنب وضعها على الجروح المفتوحة. أما النعال الداخلية المصنوعة من الفحم فتمتص العرق وتساعد في احتجاز الروائح قبل انتشارها. يمكن أن يساهم استبدال النعال الداخلية كل عدة أشهر في المحافظة على جفاف الحذاء وفعاليته على المدى الطويل.
العلاجات الطبية للقدمين
إذا لم تُحل المشكلة بالرعاية المنزلية، توفر العلاجات الطبية حلولًا طويلة الأمد. العلاج الأيوني يقلل من نشاط الغدد العرقية لعدة أيام، ويحتاج عادةً إلى جلسات أسبوعية في البداية ثم فترات صيانة. قد يوصي أطباء الجلد بمضادات التعرق بوصفة طبية، وفي حالات نادرة يمكن اللجوء إلى حقن تعيق إفراز العرق مؤقتًا. هذه العلاجات آمنة وتدار تحت إشراف طبي.
عادات النظافة للحفاظ على جفاف القدمين
تدعم النظافة الجيدة الجهود لتقليل التعرق ورائحة الأحذية. اغسل قدميك يوميًا وجففهما جيدًا بين الأصابع وتبدل الجوارب عند شعورك بالرطوبة. بعد التمرين، ضع الحذاء في الهواء واسمح له بالجفاف، وقد يساعد وضع ورق الجرائد داخل الحذاء ليلاً في الإسراع بالجفاف. كما يمكنك رش صودا الخبز داخل الحذاء لإزالة الروائح.
متى تستشير الطبيب
إذا بللت جواربك باستمرار أو استمر وجود الرائحة الكريهة أو كانت هناك عدوى فطرية، فحينها يجب استشارة طبيب أمراض جلدية. سيستبعد الطبيب الأسباب الطبية ويقدم خيارات علاج أقوى تناسب حالتك. وجود عدوى مستمرة أو تفاقم الأعراض يتطلب تقييمًا طبيًا لتحديد العلاج الأنسب.