تأثير إيجابي على القلب وأفضل أنواع المشي

أعلن الطبيب البريطاني جوزيبي أراجونا أن المشي الإسكندنافي مفيد للصحة بشكل كبير، إذ يشغّل نحو 90% من عضلات الجسم ويرفع حرق الطاقة بنسبة تقارب 20%، مقارنة بالمشي العادي. وأوضح أن هذا النوع من المشي يفوق المشي العادي في تحسين اللياقة لأنه يفعّل الذراعين والكتفين والظهر والبطن بشكل أكبر، وفق هيلث ميل. كما يشير إلى أنه يساعد على تقوية المفاصل وتحسين وضعية الجسم والتوازن، وهو مناسب لمن يتعافون من الإصابات ويُفضل التدريب في الهواء الطلق. كما يسهم في تعزيز كفاءة القلب وزيادة تحمّله.

فوائد رئيسية للمشي الإسكندنافي

وإلى جانب ذلك، يعد المشي الإسكندنافي وسيلة فعالة لتحقيق توصية النشاط البدني الأسبوعية المتمثلة في 150 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة. ويتيح الاعتماد على حركة الذراعين وتوظيف الكتفين والظهر إلى جانب الساقين تحسين الأداء القلبي واللياقة العامة بشكل ملحوظ. كما يساهم ذلك في تقوية المفاصل وتحسين التوازن والوضعية مع تعزيز القدرة على التحمل البدني بشكل عام.