تأثير النوم على ضغط الدم

أعلن معهد أوريجون للصحة المهنية أن الالتزام بوقت ثابت للنوم يومياً يمكن أن يخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ لدى المصابين بارتفاع الضغط. وأوضح الباحثون أن التأثير ظهر بعد متابعة 11 مريضاً لمدة أسبوعين. وأشاروا إلى أن تقليل تذبذب وقت النوم إلى 7 دقائق يومياً أدى إلى انخفاض متوسط ضغط الدم بنحو 4 ملم زئبق. وذكرت الباحثة لينتا رو أن هذا التأثير يعادل فاعلية ممارسة الرياضة المعتدلة أو تقليل الملح.

أثر انتظام النوم

وأضاف الباحثون أن الانتظام في النوم يعزز الإيقاع الحيوي للجسم ويساعد على استعادة الانخفاض الطبيعي لضغط الدم ليلاً. وتوضح النتائج أن هذا التحسن قد يقلل مخاطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية. كما تشير الدراسة إلى أن ضبط ضغط الدم لا يقتصر على الأدوية والغذاء بل يشمل عادة بسيطة كموعد النوم الثابت.

خلاصة وتداعيات النتائج

وباختصار، تؤكد النتائج أن اعتماد عادة للنوم في وقت ثابت يمثل إجراءً بسيطاً له أثر واضح في ضغط الدم. وإذا التزم المرضى بهذا النمط لبضعة أسابيع، يمكن أن يوازي أثر التمارين المعتدلة أو خفض الملح. ينبغي على الأطباء والمختصين أخذ هذه النتائج في الاعتبار ضمن استراتيجيات إدارة ارتفاع ضغط الدم.