يُشير تقرير نشره موقع هيلث لاين إلى أن بعض الأطعمة قد تسبب الخمول والكسل. يحتوي الحليب على التربتوفان، كما أنه غني بالكالسيوم الذي يساعد الدماغ على الاسترخاء ويعزز إنتاج الميلاتونين. وبالتالي قد يعد كوب الحليب الدافئ من أشهر الوصفات للتغلب على الأرق، لكنه قد يُشعرك بالنعاس إذا تناولته خلال النهار. لذلك يجب الانتباه إلى توقيت استهلاك الحليب خلال اليوم.
الأرز الأبيض وتأثيره على السكر
الأرز الأبيض يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع، ما يؤدي إلى ارتفاع سريع في السكر يعقبه انخفاض مفاجئ يسبب التعب والنعاس. لذلك يُفضل اختيار الأرز البني بدلًا من الأبيض لأنه يحتوي على الألياف ويُحافظ على مستويات السكر ثابتة. هذا التعديل يساعد في تقليل الشعور بالخمول خلال النهار. يظل الاعتماد على مصادر الكربوهيدرات المعقدة خيارًا أفضل في النظام اليومي.
الموز وتأثيره الدماغي والبدني
الموز غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم، وهما معادن تساهم في استرخاء العضلات. كما يحتوي على التربتوفان الذي يحفز إنتاج السيروتونين والميلاتونين، مما قد يؤدي إلى الشعور بالنعاس. أشارت عدة دراسات إلى أن تناول الموز خاصة قبل النوم يساعد في تهدئة الجسم. أما تناوله خلال النهار فقد يسبب الخمول والكسل إذا أُخذ بشكل متكرر.