ينتشر في الأسابيع الأخيرة تريند جديد على تيك توك يجمع بين مشروبين متناقضين: القهوة الساخنة والليمون. يدعي المتابعون أن هذا المزيج يساعد على خسارة الوزن بسرعة هائلة. لكن هل هذا صحيح؟ تحتاج الإجابة إلى تحليل علمي دقيق.
ما هو المشروب؟
يتكوّن المشروب ببساطة من فنجان قهوة سوداء بلا سكر، عصير نصف ليمونة، مع خيار إضافة ماء ساخن لتخفيف النكهة. يبدو المزج غير معتاد لكنه انتشر بشكل واسع بين المستخدمين. يُفترض أن الدمج يكوّن أداة لفقدان الوزن، لكن الحقيقة أعمق من ذلك.
هل ينقص الوزن حقاً؟
علمياً: القهوة ترفع معدل الحرق بشكل بسيط. الليمون يحسن الهضم ويقلل الانتفاخ. لكن لا يوجد دليل علمي أن خلطهما معاً يحرق الدهون بسرعة.
فوائد المشروب الحقيقية
يقلل الشهية لدى بعض الأشخاص. يعطي طاقة صباحية. يساعد على الهضم. وإذا استُهلك بدون سكر وباعتدال يمكن أن يكون جزءاً من نظام غذائي متوازن.
المخاطر المحتملة
يسبب حموضة قوية لدى أصحاب المعدة الحساسة. قد يرفع القلق بسبب الكافيين. وتزداد المخاطر في حالات مثل القولون العصبي والارتجاع المريئي.
الطريقة الصحيحة لاستخدام القهوة بالليمون
حضري فنجاناً من القهوة السوداء بدون سكر. اتركيه يبرد ثلاث دقائق ثم اعصري نصف ليمونة. اشربيه بعد الإفطار وليس على الريق. الجرعة الموصى بها هي مرة واحدة يومياً فقط، ويفضل بعد الوجبة الأولى.
هل يساعد على فقدان الوزن فعلاً؟
نعم، ولكن ليس بسبب خلطة سحرية. إنما يعود السبب إلى تقليل الشهية وزيادة الطاقة وتحسن الإحساس بالانتفاخ. هذا يساعد على الالتزام بنظام غذائي، ولكنه لا يحرق الدهون مباشرة.
نصائح لتحقيق نتائج أفضل
استخدم المشروب كعامل مساعد فقط مع اتباع نظام غذائي متوازن. مارس المشي 20–30 دقيقة يومياً وتأكد من شرب كمية كافية من الماء. تجنب شربه مساءً حتى لا يؤثر على النوم. التأثير سيظهر بشكل أفضل مع أسلوب حياة صحي عام.