تعلن منصتا Health وFelix Health أن قضاء الوقت في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس يسهم في الحصول على فيتامين د، وتؤكدان أن النظام الغذائي يلعب دوراً هاماً أيضاً. بحسب ما ورد على موقعهما، نستعرض أبرز المشروبات الغنية بفيتامين د التي يمكن إدراجها في النظام اليومي. تكمّل هذه المشروبات دور التعرض للشمس في تحسين امتصاص الفيتامين ودعم صحة العظام.
فوائد عصير البرتقال للفيتامين د
عصير البرتقال من المشروبات المفيدة لصحة الجسم. يحتوي على فيتامين سي. كما يوفر كمية معتدلة من فيتامين د يحتاجها الجسم.
فوائد عصير الموز والفيتامين د
عصير الموز مصدر ممتاز لفيتامين د والمغنيسيوم. يلعب المغنيسيوم دوراً في تحفيز إنتاج فيتامين د وتنظيم مستويات هرمون الغدة الدرقية. وبذلك يسهم في دعم توازن العظام.
عصير الجوافة وفيتامين د
عصير الجوافة غني بفيتامين ج وعناصر غذائية أساسية. كما يوفر كمية مناسبة من فيتامين د. إضافته إلى النظام الغذائي اليومي يحسن استهلاك الجسم للعناصر المغذية.
عصير الكيوي والفيتامين د
عصير الكيوي يتميز بمذاقه اللاذع وبغناه بالفيتامينات. من أبرزها فيتامين د وفيتامين سي وفيتامين ك. كما يحتوي على ألياف تدعم صحة الجسم وتقي من الأمراض.