تعزز عادة أشي يو اليابانية صحة القلب والدماغ من خلال نقع القدمين في ماء دافئ لمدة 20 دقيقة يوميًا. وتقلل التوتر وتساعد على الاسترخاء، وهو أمران أساسيان لصحة القلب والأوعية الدموية والدماغ. وتحتوي القدمين على أكثر من 7000 نهاية عصبية تعرف باسم المنعكسات، وهذه النقاط تحفز الجهاز العصبي وتفتح مسارات الطاقة في الجسم. كما يمكن أن يساهم هذا التحفيز في تحسين الدورة الدموية وتقليل التوتر من خلال تحريك الدم من الأطراف نحو القلب.
يواجه الكثير من الأشخاص بطء الدورة الدموية، خصوصًا لدى كبار السن، وتحتاج إلى تنظيم لضمان عمل الدماغ والأعضاء بكفاءة عالية. وتساعد حمامات القدم على تحريك الدم بحرية من الأطراف نحو القلب، مما يحسن توصيل الأكسجين ويقلل من إجهاد الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم ويحسن معدل ضربات القلب. كما يساهم نقع القدمين الدافئ في تقليل استجابة الجسم للتوتر وتعزيز نشاط الجهاز العصبي والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل. وللتطبيق بسهولة في المنزل، املئي الحوض بماء بين 38 و42 درجة مئوية ثم اجلسي ونقعي قدميك لمدة 15 إلى 20 دقيقة، واختتمي بنفَسٍ عميق وجففي قدميك جيداً لبضع دقائق.