توضح الدراسات أن الزعتر من الأعشاب المفيدة للصحة، ويساعد في تخفيف الكحة والتهاب الحلق ونزلات البرد. كما يقدم الزعتر دعمًا للجهاز التنفسي عند المعاناة من التهاب الشعب الهوائية والربو والاحتقان. ويساعد في إزالة البلغم وتخفيف الالتهاب لتسهيل التنفس، كما يسهم في الحد من نمو البكتيريا التي قد تؤدي إلى عدوى. يعتمد الأطباء والمرضى على الزعتر كخيار تكميلي في علاج النزلات والتهاب الحلق والحساسية الموسمية.
يمكن تحضير الزعتر على شكل شاي قوي بغلي الأوراق في الماء، وهو الطريقة الأكثر فاعلية لتهدئة الحلق وتخفيف السعال. يعمل شاي الزعتر على تخفيف أعراض الجهاز التنفسي عبر تقليل الالتهاب وتخفيف الإفرازات المخاطية. يمكن أن يعمل الشاي كخيار تكميلي مع الأدوية الموصوفة لعلاج التهاب الشعب الهوائية والاحتقان ونزلات البرد والإنفلونزا والجيوب الأنفية المسدودة والتهاب الحلق. وتكمن النتيجة في تخفيف التهيج التنفسي وتحسين الشعور بالراحة عند استخدامها كخيار داعم.