تحسين الهضم والاسترخاء بفوائد شرب ماء القرنفل قبل النوم

ينصح الخبراء بشرب ماء القرنفل قبل النوم كعادة مرتبطة بتخفيف الانزعاج الهضمي وتحسين جودة النوم. يوضحون أن القرنفل يحتوي على الأوجينول وهو مركب يساهم في تعزيز إفراز الإنزيمات الهاضمة وتخفيف الاضطرابات المعوية. كما تشير نتائج بعض الدراسات إلى أن الماء الدافئ مع القرنفل يساهم في الاسترخاء وتخفيف التوتر، ما يساعد الجسم على الدخول في مراحل النوم بشكل هادئ.

فوائد شرب القرنفل قبل النوم

يساعد شرب ماء القرنفل ليلاً في تعزيز الهضم عبر تفعيل الإنزيمات الهاضمة وتخفيف الانتفاخ والغازات. كما يساهم في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف عسر الهضم والغثيان، وهو ما يقلل الانزعاج الذي قد يؤثر في النوم. وتنعكس هذه الآثار على جودة النوم من خلال إعداد الجهاز الهضمي للراحة أثناء الليل.

تحسين الهضم والاسترخاء

يحتوي القرنفل على الأوجينول كمركب رئيسي يتميز بخصائص مضادة للقلق، لذا يسهم شرب الماء الدافئ مع القرنفل قبل النوم في تهدئة الجهاز العصبي. يساعد ذلك على الانتقال السلس إلى النوم وتثبيت إيقاعات الميلاتونين المرتبطة بدورة النوم والاستيقاظ. نتيجة ذلك، يتحسن الشعور بالراحة أثناء الليل وتزداد جودة النوم بشكل عام.

دعم النوم وإيقاعه

تشير الدراسات إلى أن مستخلص القرنفل، ولا سيما الأوجينول، يمتلك تأثيرات قد تساهم في تقليل الالتهاب ودعم استعادة وظائف الجسم أثناء النوم. وهذا يساعد على تعزيز راحة الجهاز العصبي وتهيئة الجسم للنوم بشكل أكثر استقرارًا. كما أن فعالياته المحتملة في دعم الإيقاع الليلي تساهم في تحسين بداية النوم واستمراره خلال الليل.

دعم صحة الكبد ومكافحة الالتهابات

تشير النتائج إلى أن مستخلص القرنفل، وخاصةً الأوجينول، يمتلك تأثيرات وقائية على الكبد وتقلل الالتهاب والإجهاد التأكسدي، مما يدعم إزالة السموم خلال النوم. وهذا يجعل شرب ماء القرنفل قبل النوم خياراً مفيداً للأشخاص المعرضين للسموم البيئية أو من لديهم مشاكل كبدية بسيطة، مع الالتزام بالاعتدال. كما يسهم في تقليل الالتهاب عبر خفض مؤشرات مثل IL-6 وTNF-α، مما يعزز التوازن الصحي للجسم.

طريقة التحضير والاستخدام

لإعداد ماء القرنفل، اغلي 3 إلى 5 حبات قرنفل في ماء ساخن لمدة 10 إلى 15 دقيقة، ثم صفّ المشروب وتناوله دافئاً. يفضل شربه قبل النوم بنحو 30 دقيقة للمساعدة على الهضم والنوم بشكل ملحوظ. مع ذلك، يحذر من الإفراط في الاستهلاك، فالإفراط قد يسبب تهيجاً في الجهاز الهضمي لدى الحسّاسين، لذا ابدأ بجرعات قليلة وتدرّج بحسب الاستجابة.