توضح المصادر أن تناول أطعمة محددة يساهم في تخفيف سيلان الأنف خلال نزلات البرد. وتخفف الشوربة الدافئة والمرق من لزوجة المخاط وتسهّل إخراجه، كما تخفف احتقان الأنف. وتشير عائشة بارفين، استشارية التغذية في الهند، إلى أن إضافة الزنجبيل الطازج إلى الشاي أو الحساء أو الماء الدافئ توفر راحة فورية من الاحتقان وتقلل التهيج. ويعزز حليب الكركم المناعة ويخفض الالتهابات في الجهاز التنفسي، ما يساعد في السيطرة على سيلان الأنف.
أطعمة مفيدة لتخفيف الأعراض
تؤكد المصادر أن الأطعمة الحارة تفتح الممرات الأنفية لفترة قصيرة عبر تقليل المخاط. وتنصح بالحذر من استخدامها إذا كان لديك حساسية في الحلق أو ارتجاع حمضي لأنها قد تزيد التهيج. وتوضح أن الحمضيات الغنية بفيتامين سي تقوي المناعة وتساعد على الشفاء، ولا تزيد المخاط بل تقاوم العدوى بفضل مضادات الأكسدة. وتذكر العسل كعامل مهدئ ومضاد للميكروبات، وهو مفيد عند خلطه مع الماء الدافئ أو شاي الزنجبيل أو الكركم لتهدئة الممرات التنفسية.