توضح التقارير أن تقلب درجات الحرارة يزيد فرص إصابة الأطفال بنزلات البرد والإنفلونزا خلال فترة المدرسة. وتضاعف هذه التغيرات القلق لدى الآباء حول كيفية الحفاظ على صحة أطفالهم. ويسعى الآباء أحياناً إلى تعزيز المناعة من خلال الفيتامينات والمكملات. لكن الخبراء يشددون على أن هذه المكملات وحدها لا توفر حماية كافية من العدوى.
دور الفيتامينات في المناعة
وفقاً للدكتورة كارلا سجينيا، لا يوجد دليل واضح يدعم أن المكملات الغذائية تفيد الأصحاء الذين يتبعون نظاماً غذائياً متوازناً في منع نزلات البرد والإنفلونزا. ومع ذلك، قد تكون هناك حالات تستدعي استشارة الطبيب بناءً على النظام الغذائي ونمط الحياة. لذلك لا تعتبر الفيتامينات خياراً رئيسياً للحماية من العدوى دون وجود نقص واضح. كما أن كثيراً من الأطفال لا يحتاجون إلى مكملات غذائية.
متى يحتاج الطفل إلى الفيتامينات؟
إذا لم يحصل الطفل على كمية كافية من الفاكهة والخضراوات الطازجة فقد لا يحصل على ما يكفي من فيتامين سي، وفي هذه الحالة قد يوصي الطبيب بإضافة عصير البرتقال أو الليمون إلى الطعام، أو تناول مكمل يومي من فيتامين سي. يجب الحذر من جرعات المكملات فالإفراط في فيتامين سي قد يسبب اضطرابات هضمية وحتى حصوات كلوية إذا استُخدم لفترة طويلة. الأطفال الذين لا يشربون الحليب المدعم بفيتامين د معرضون لخطر نقصه، خاصة في الشتاء، ويمكن أن يحتاجوا إلى مكمل فيتامين D بجرعات يومية موصى بها. كما قد يحتاج الأطفال الذين يتبعون نظاماً غذائياً نباتياً إلى مكملات فيتامين B12 والحديد وفيتامين D بناءً على استشارة الطبيب.
أوقات تناول الفيتامينات ونصائح عامة
عادةً ما تكون أغلب الفيتامينات مرنة من حيث التوقيت، لكن بعضها يُمتص أفضل مع الطعام. على سبيل المثال تُساعد فيتامينات B على إنتاج الطاقة وتُفضل مع فطور غني بالدهون، لا قبل النوم مباشرة. بجانب ذلك، تعد العادات الصحية الأساس للحماية من العدوى، مثل النوم الكافي، غسل اليدين بشكل منتظم، وتجنّب المخالطة في التجمعات المزدحمة حين تكون معدلات كورونا مرتفعة.
وفي النهاية، تبقى الطريقة الأكثر فاعلية للحماية من البرد والإنفلونزا هي اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الفواكه والخضراوات الطازجة، إضافة إلى النوم الكافي والنظافة الجيدة. وينبغي أن لا يعتمد الآباء على المكملات كخيار وحيد للحماية، وتكون الجرعات مستوفاة عند الحاجة وبإرشاد الطبيب. كما يوصى بارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة عندما تكون مستويات الإصابات مرتفعة واتباع الإرشادات الصحية العامة.