توضح المصادر أن حصوات الكلى من أبرز المشكلات الصحية الشتوية بسبب الميل إلى قلة شرب الماء والجفاف. وفقًا لموقعي Kidneystonesclinic و NYU Health، تؤكد المصادر على أهمية تعزيز الترطيب لتجنب تركيز البول وتبلور المواد المكوّنة للحصوات. يؤدي انخفاض استهلاك الماء إلى ضعف التبول وتزايد احتمالية تكون الحصوات، بينما يساعد شرب الماء طوال اليوم في ترطيب الجسم.
تشير التوجيهات إلى أن تقليل تناول الأملاح في النظام الغذائي يساعد على تقليل الكالسيوم في البول، وبالتالي الوقاية من تكون الحصوات. كما تدعم المصادر أن الحصول على كمية كافية من الكالسيوم في الغذاء يقي من حصوات الكلى، وذلك لأنه يتفاعل مع الأوكسالات في الأمعاء ويمنع امتصاصها في الدم. هذه السبل الوقائية تساهم في تقليل مخاطر تكوّن الحصوات خلال الشتاء وفقًا لموقعي Kidneystonesclinic و NYU Health.