فاكهة شتوية تقوي مناعتك وتمنحك طاقة

فوائد البرتقال في الشتاء

يؤكد موقع هيلث لاين مع دخول فصل الشتاء أن البرتقال خيار أساسي لتعزيز الصحة والمناعة. يبرز أن البرتقال غني بفيتامين C، وهو أحد أغنى المصادر الطبيعية لهذا الفيتامين الذي يدعم الجهاز المناعي ويكافح عدوى الشتاء. بفضل هذا الفيتامين، يتضح أن الاستهلاك المنتظم للبرتقال يساهم في نشاط الجسم وحفظ صحته في ظل البرد.

يذكر التقرير أيضًا أن البرتقال يحتوي على البوتاسيوم والألياف القابلة للذوبان التي تساهم في خفض الكوليسترول وتنظيم ضغط الدم. نتيجة ذلك تدعم صحة القلب والأوعية الدموية وتقلل مخاطر بعض الأمراض القلبية. يتضح أن تناول البرتقال يمثل خيارًا مفيدًا ضمن نظام غذائي يهدف إلى الاستقرار القلبي خلال الشتاء.

يسهم الألياف الغذائية الموجودة في البرتقال في تعزيز حركة الأمعاء وتحسين الهضم. هذا يخفف من مشكلات الانتفاخ والإمساك المرتبطة بتقلبات الطقس وتغيّر الأنماط اليومية. وبذلك يدعم البرتقال راحة الجهاز الهضمي خلال أيام الشتاء.

يحتوي البرتقال على مركبات نباتية مثل الفلافونويد التي تعمل كمضادات أكسدة وتقلل الالتهابات وتحافظ على الخلايا. بالإضافة إلى ذلك، يساهم محتواه العالي من الماء في ترطيب الجسم وبشرتك، ما يهم في أيام الجفاف والبرد. بهذا الشكل يصبح البرتقال خيارًا متكاملًا ليس فقط لصحة الجهاز المناعي بل للشكل العام خلال الشتاء.