يعلن معهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية بالمركز القومي للبحوث عن ثلاث نصائح للطلاب وأولياء الأمور تتعلق بالصحة النفسية والجسدية لضمان عام دراسي ناجح وآمن. تؤكد الدكتورة فاطمة الزهراء حسين، باحثة في قسم بحوث الأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة، على أهمية التهيئة النفسية للأبناء قبل بدء الدراسة من خلال التجهيزات مبكرًا وتنظيم مواعيد النوم. وتؤكد على إشراك الأبناء في التحضيرات ليشعروا بالمسؤولية، وأن يكون الوالدان قدوة في تنظيم الوقت.
وتوضح أن ساعة الصباح قبل المدرسة يجب أن تكون وقتًا لطيفًا يسوده الهدوء والمودة. وينبغي توفير مساحة للأنشطة الترفيهية والإجازة الأسبوعية. ويشجع الآباء على تطبيق هذه الروتينات بانتظام مع الأبناء.
وتهدف هذه التوجيهات إلى تمكين الطلاب من بداية آمنة للعام الدراسي من ناحية الصحة النفسية والبدنية. وتؤكد على أهمية النوم الكافي وتحديد مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ. وتدعو إلى المتابعة المستمرة مع أولياء الأمور والمعلمين عند وجود صعوبات لدعم استقرار الطلاب.
الصحة النفسية للطلاب
تعلن الدكتورة رحاب أشرف محمد، من قسم الكيمياء الطبية الحيوية، أن سلامة الغذاء تعتمد على تطبيق قواعد النظافة الشخصية والعامة، والطهي الجيد للطعام، والتخزين السليم للمأكولات. وتحذر من شراء الأطعمة من الباعة الجائلين أو من مصادر مجهولة. وتؤكد ضرورة الالتزام بهذه القواعد لضمان حماية الطلاب من الأمراض.
وتؤكد الأستاذة الدكتورة مروة الشمارقة أن التغذية المتوازنة تمثل خط الدفاع الأول لحماية الأطفال من الأمراض، إذ تعزز المناعة وتوفر الطاقة. وينصح بأن تتضمن الوجبات الكربوهيدرات المعقدة مثل الخبز الأسمر والبليلة، إضافة إلى البروتينات كالبيض واللحوم، مع الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات. وتُشير إلى أن الدهون الصحية مثل المكسرات تساهم في نمو المخ.
وتؤكد الدكتورة خديجة عليان من قسم الأنثروبולוגيا الطبية على أهمية النوم الكافي لتجديد نشاط الجسم وتوازن الوظائف الحيوية. وتنصح بتناول وجبة إفطار متكاملة غنية بالبروتين والنشويات المعقدة والفيتامينات، مع وجبة خفيفة صحية خلال اليوم الدراسي. وتحذر من الإفراط في تناول الكافيين خاصة للأطفال دون الثانية عشرة، ومن الاعتماد على الأطعمة الجاهزة الغنية بالسكريات والدهون الضارة.
النظام الصحي والتغذية المتوازنة
وتقدم الدكتورة نهى هاني خاطر من قسم الأمراض الجلدية نصائح للوقاية من حشرات الشعر. من أهمها الانتظام في غسل الشعر، وتجنب مشاركة الأدوات الشخصية، واستخدام مشط ذو أسنان دقيقة. وتوصي برفع الشعر بالنسبة للفتيات والاستعانة بزيوت طبيعية مثل زيت الشاي لتعزيز الوقاية.
كما تشدد على أهمية الفحص الدوري للأطفال للكشف المبكر عن أي إصابة وتجنب انتشار الحشرات. وتؤكد أن الالتزام بهذه الإجراءات يسهم في حماية صحة الطلاب خلال العام الدراسي. تؤكد هذه التوجيهات أهمية التعاون بين الأسرة والمدرسة لتنفيذها بشكل فعال.