توضح المصادر أن برد الشتاء يفاقم عسر الهضم والغازات لدى كثيرين، مما يجعل اختيار المشروبات الدافئة خياراً حيوياً دون إثقال المعدة. وتؤكد الدراسات أن الاعتماد على مكونات طبيعية مثل الزنجبيل والبابونج والقرفة والمليسة والشمر يعيد التوازن للجهاز الهضمي. وتبيّن أن هذه الأعشاب تنشط الدورة الدموية وتحث إفراز العصارات الهضمية، مما يخفف الأعراض المرتبطة بعسر الهضم والانتفاخ. وتوفر هذه العلاجات دفئاً لطيفاً في الأيام الباردة دون التسبب بالحموضة أو الثقل.
دفء طبيعي من فنجان الزنجبيل
يعد الزنجبيل من أقدم العلاجات العشبية التي أثبتت فعاليتها في دعم صحة الجهاز الهضمي. يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات تساعد على تهدئة جدار المعدة وتحسين حركة الأمعاء. يمكن تحضير شراب الزنجبيل ببساطة عبر غلي شرائح طازجة منه في الماء لمدة عشر دقائق، ثم يضاف إليه القليل من العسل والليمون. وهذا المشروب لا يمنح دفئاً فوريًا فحسب، بل يساهم أيضاً في تقليل الانتفاخ والغثيان.
مشروب البابونج المهدئ
إذا كنت تبحث عن كوب يقلل توتر المعدة بعد تناول أطعمة دسمة، فشاي البابونج خيار مناسب. يحتوي على زيوت طيّارة ذات أثر مهدئ للمعدة، ويسهم في تقليل التقلصات الناتجة عن سوء الهضم. يمكنك نقع أزهار البابونج المجففة في ماء مغلي لمدة خمس إلى سبع دقائق، ثم تناوله دافئاً قبل النوم لراحة معدة ونوم هانئ.
القرفة تعزز الهضم
القرفة ليست توابل فحسب بل تعمل كمشروب مفيد للهضم في الشتاء. تعتبر من المشروبات التي تحفز إفراز العصارات المعدية وتخفف الإحساس بالامتلاء. كوب من القرفة المغلية مع إضافة قليل من الزنجبيل يمنحك دفئاً ويعزز الطاقة دون إثقال المعدة، وهو خيار مناسب لمن يعانون من بطء الهضم أو برودة الأطراف.
المليسة تهدئة الجهاز العصبي والمعدة
المليسة من الأعشاب العطرية التي تجمع بين التأثير النفسي والمعدي. رائحتها المنعشة تخفف التوتر العصبي الذي يعد سبباً شائعاً لمشاكل المعدة في الشتاء. يمكن شرب كوب من شاي المليسة قبل النوم ليُساعد على استرخاء العضلات الهضمية وتقليل الانتفاخ، ويمكن مزجها مع النعناع أو البابونج للحصول على مزيج مهدئ أكثر.
الشمر واليانسون لتخفيف الغازات
يُعتبر الشمر من العلاجات التقليدية بعد الوجبات الثقيلة؛ بذوره تحتوي على زيوت طبيعية تساعد على طرد الغازات وتخفيف تقلصات المعدة. وللحصول على تأثير أفضل، يمكن مزجه مع اليانسون الذي يحسن الهضم وامتصاص العناصر الغذائية. تناوله دافئاً بعد الغداء أو العشاء ليمنحك إحساساً بالخفة والراحة.
نصائح للاستفادة القصوى
يُفضَّل أن تكون المشروبات العشبية دافئة وليست ساخنة جداً حتى لا تهيج الواجهة المخاطية للمعدة. يمكن استخدام العسل الطبيعي كبديل للسكر الصناعي وبكمية معتدلة. إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة أو تتناول أدوية مستمرة، فاستشر الطبيب قبل الاعتماد على هذه الأعشاب. من الأفضل شرب هذه المشروبات قبل الوجبات بنصف ساعة أو بعدها بساعة لتعظيم امتصاص الفوائد وعدم التدخل في عملية الهضم. فنجان واحد من الزنجبيل أو المليسة كافٍ لإعادة هدوء المعدة وتوازن الجسم في أيام الشتاء الطويلة.