توضح مصادر صحية وفق هيلث لاين أن الكاجو يحتوي على دهون غير مشبعة تسهم في خفض الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد، الأمر الذي يدعم صحة القلب ويقلل خطر الإصابة بالأمراض القلبية. كما يزخر الكاجو بعنصر المغنيسيوم والنحاس، وهما أساسيان لتقوية العظام والحفاظ على صحتها مع التقدّم في العمر. وتشير المصادر إلى أن وجود هذه العناصر يساعد في منع الهشاشة والتخفيف من تراجع الكتلة العظمية. وبالتبعية، يعتبر الكاجو خياراً غذائياً متوازناً يساهم في صحة الجسم عند تناوله باعتدال.
يساهم الكاجو في تعزيز وظائف الدماغ من خلال وجود أحماض دهنية ومضادات أكسدة تدعم التركيز والذاكرة وتقلل الالتهابات العصبية. كما أن النحاس الموجود في الكاجو يدعم إنتاج الكولاجين، مما يعزز نضارة البشرة ويقوي الشعر، إضافة إلى دوره في تقليل ظهور علامات الشيخوخة. ويوفر الكاجو بروتينات وكربوهيدرات صحية تعزز إمداد الطاقة الطبيعية وتدعم الأداء اليومي دون الشعور بالإرهاق. باختصار، يمثل استهلاك الكاجو باعتدال خياراً غذائياً يساهم في دعم وظائف الدماغ والبشرة والشعر والطاقة.